31,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Mehr Muskeln, besser leben!
Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem – für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.
Mit dem 5×5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück – gezielt und im Handumdrehen.
So funktioniert’s:
Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit.
Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien – kurz, intensiv, wirksam.
Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an – für messbaren Fortschritt.
Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.

2,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Sie wissen, was Sie tun sollten. Und trotzdem verändert sich nichts.
Weniger essen. Mehr bewegen. Stress reduzieren. Sie haben es versucht. Vielleicht mehrmals.
Und trotzdem bleibt das Gewicht. Die Blutwerte verbessern sich nicht. Die Erschöpfung verschwindet nicht.
Das ist kein Willensproblem. Es ist ein Systemproblem.
Wenn Sie Gesundheit endlich verstehen möchten – statt nur gut gemeinte Ratschläge zu befolgen – dann ist dieses Buch für Sie geschrieben.
Kein Gesundheitsbuch wie jedes andere.
Dieses Buch vermittelt nicht nur medizinisches Wissen.
Sie begleiten Ines und William – zwei fiktive Menschen, die stellvertretend für Tausende Patienten stehen.
Menschen, die wissen, was sie tun sollten und trotzdem immer wieder scheitern.
Ihre Geschichte macht komplexe medizinische Zusammenhänge verständlich, menschlich und alltagstauglich und zeigt, wie nachhaltige Veränderung wirklich gelingt.

45,5 MB – epub

Beschreibung:

Muskelaufbau mit Hanteln – Alles, was Sie für das Training zuhause brauchen
Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessgeräte noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist überflüssig. Alles, was Sie für ein erfolgreiches Krafttraining brauchen ist ein Set Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch voller Trainingspläne und Übungen für jedes Level:
– sicher, effektiv und abwechslungsreich trainieren: ausführlich beschriebene Übungen mit zahlreichen Variationen
– Trainingspläne für Männer und Frauen, für jedes Fitness-Level und für jedes Alter
– Workout mit Methode: Einführung in die Trainingslehre und Tipps zur Verletzungsprophylaxe
– alles, was Sie für das Training mit Kurzhanteln wissen müssen

3,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

62 Gespräche mit Stars aus herkömmlichen und entlegenen Genres. Das Spektrum ist durchaus weit. Da tummeln sich französische Chansonnièren und Wiener Strizzis, amerikanische Jazzdiven und resolute Jodlerinnen. Am Ende weiß man nicht mehr, was der Unterschied zwischen Avantgarde und Schlager ist.
Samir H. Köck scheiterte 1990 an seinem ersten Interview mit seinem Lieblingssänger Van Morrison. Er bekam ihn nie mehr wieder vors Mikrofon. Doch dieses Schockerlebnis war der Auftakt für einen Gesprächsmarathon mit etwa 2500 Künstlerinnen und Künstlern in den nächsten 35 Jahren.

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Sphärische Sounds und monumentale Klangschöpfungen
Der Erfolg von Pink Floyd lässt sich nur mit Superlativen beschreiben. In den Sixties gegründet, eroberten sie in jedem Jahrzehnt ein neues Publikum, das ihre Meisterwerke als Kulturgut etablierte.
Der Rockhistoriker und Pink-Floyd-Spezialist Mark Blake hat in jahrelanger Arbeit Originaltöne zusammengetragen und eigene Interviews geführt, die sich nun zu einem schillernden Porträt vereinen. Dabei kommen nicht nur die Musiker selbst zu Wort, sondern auch Produzenten, Freunde, Tontechniker, Coverart-Künstler und Fotografen. Der Autor nimmt den Leser mit auf eine Reise von den verrauchten Clubs des Swinging London bis hin zu den größten Stadien der Welt, in denen die Band ihr visuell überwältigendes und musikalisch facettenreiches Programm aufführte.
Trends kommen und gehen, doch Pink Floyd haben ein nachhaltiges Werk kreiert, das jede Generation berührt und verzaubert. Diese Biografie der besonderen Art besticht durch ihre Lebendigkeit, Unmittelbarkeit und den direkten Zugang.

3 MB – epub, mobi, azw3

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Jetzt in Rente – mit optimalem Finanzplan
Die Babyboomer-Generation steht vor dem Ruhestand – und vor vielen Fragen: Kann ich früher aufhören zu arbeiten? Reicht meine Rente? Wie kann ich meine Altersvorsorge optimal nutzen und mehr aus meiner gesetzlichen Rente herausholen? Diese komplett aktualisierte Neuausgabe des Renten-Bestsellers liefert alle Antworten für einen finanziell sicheren Ruhestand.
Praxisnahe Beispielrechnungen zeigen, ob Frührente, Rentenbeginn oder Weiterbeschäftigung die bessere Wahl sind. Der umfassende Rentenratgeber begleitet Schritt für Schritt beim Rentenantrag, erklärt verständlich den Rentenbescheid, informiert über Rentenbesteuerung, Steuern und Abgaben und zeigt, wie sich die Rentenhöhe durch freiwillige Beiträge, Nebenjobs oder die neue Aktivrente verbessern lässt.
Mit heraustrennbaren Checklisten und praktischen Download-Formularen können alle wichtigen Entscheidungen rund um Ruhestand planen, Rentenplanung und finanzielle Absicherung einfach und strukturiert bearbeitet werden. So behalten Sie den Überblick über Ihre Finanzen im Alter und schaffen die besten Voraussetzungen für einen sorgenfreien Start in den wohlverdienten Ruhestand.

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Passen Gewinnstreben und gesellschaftliche Verantwortung zusammen?
Markus Scholz, Professor für Management und Unternehmensethik an der TU Dresden, untersucht in seinem Sachbuch anhand zahlreicher Praxisbeispiele aus Deutschland und der Welt, inwiefern Unternehmen eine Verantwortung für die Verteidigung der Werte der liberalen Demokratie haben und ob ethisches Wirtschaften überhaupt möglich ist. Er fordert: Unternehmen müssen sich ihrer Verantwortungzur Verteidigung der offenen Gesellschaft endlich stellen, sonst stehen uns dunkle Zeiten bevor.

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Warum sind Gefühle für Männer immer noch eine Herausforderung?
Wir kennen sie: Männer, die ihre Gefühle nicht zeigen können – oder nicht wollen. Wenn ihre Emotionen sichtbar werden, dann oft als Wut, Freude und Stolz, aber nur selten als Trauer, Zweifel oder verletzliche Liebe. Frauen und Queers beklagen, dass sie die emotionale Arbeit übernehmen, die Männer ihnen, sich selbst und einander verweigern. Doch auch Männer zahlen dafür einen hohen Preis: Sie leiden unter sozialer Einsamkeit, oberflächlichen Freundschaften und überdurchschnittlich hohen Suizidraten. Weshalb hält sich ein so zerstörerisches System aufrecht?
Brutal fragile Typen deckt die komplexen und vor allem politischen Verflechtungen von Gefühlen und Männlichkeiten auf, die uns bis heute daran hindern, emotional auf Augenhöhe zu sein.

16,7 MB – epub

Beschreibung:

Zeichne ganz einfach deinen eigenen Comic
Kreiere starke Helden und interessante Charaktere
Mach mit: Zahlreiche Lücken-Comics und Storys zum Fertigzeichnen
Du liebst Comics und möchtest gerne deine eigenen Geschichten zeichnen und erzählen? Mit diesem Buch startest du damit durch!
Die Autorin zeigt dir alles, was du dafür brauchst:
Du erfährst:
wie du Gesichter und Gefühlsausdrücke darstellst
wie du Figuren sowie Hände und Bewegung zeichnest
wie du mit Text und Sprechblasen umgehst
was du mit Bildausschnitten bewirken kannst
wie du Figuren in aufregende Abenteuer schickst
wie du einen Anfang und ein Ende findest
aus welchen Teilen eine spannende Geschichte besteht
Viele praktische Tipps und hilfreiche Anregungen helfen dir beim Umsetzen deiner Ideen. Zusätzlich findest du viele Seiten zum Üben und Platz für eigene Comics.