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2,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Ist es wirklich so schlimm, oder übertreibe ich nur?«, »Liegt es an mir?« und »Warum kann ich diese Person nicht einfach loslassen?« – solche Fragen quälen viele Menschen, die toxische Beziehungen erleben. Der Ursprung dieser Probleme liegt oft in der Vergangenheit. Wer als Kind Missbrauch, Vernachlässigung oder das Gefühl des Verlassenwerdens erlebt hat, kämpft oft mit ungesunden Beziehungsdynamiken im Erwachsenenalter – egal ob in der Liebe, zwischen Freund*innen oder in der Familie.
In diesem Buch werden die Wurzeln toxischer Beziehungen beleuchtet und erklärt, warum schädliche Muster oft so hartnäckig sind. Mit einfühlsamen Fallbeispielen, praktischen Tipps und Tests bietet es eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu mehr Selbstachtung, Vertrauen und erfüllenden Beziehungen. Es ist der ideale Begleiter für alle, die Heilung suchen und neue Perspektiven für ihr Leben entdecken wollen.

3,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

In 30 Tagen aus der Schmerzspirale

Leidest du an chronischen Schmerzen, hast aber bisher keine passende Therapie gefunden, die dir Linderung verschafft? Dann könnte dir dieses 30-Tage-Programm, das einen völlig neuen Ansatz verfolgt, helfen. Anhand von evidenzbasierten Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie zeigt dir Afton L. Hassett, Psychologin und Schmerzforscherin, einen simplen, aber praxiserprobten Ausweg aus der Schmerzspirale.
– Erfahre, warum das Gehirn eine Schlüsselrolle bei der Entstehung und Verarbeitung von Schmerzen spielt und warum Stress, Emotionen und Traumata, aber auch Bewegung, Achtsamkeit, guter Schlaf und soziale Kontakte einen enormen Einfluss auf den Heilungsprozess haben.
– Lerne 30 einfache Aktivitäten und Übungen kennen, die nicht länger als 15 Minuten pro Tag dauern und für jedes Fitnesslevel geeignet sind – von Atemübungen, Dankbarkeitsritualen und achtsamen Spaziergängen in der Natur über das Loslassen schmerzhafter Emotionen bis zum Umstrukturieren negativer Gedanken.

9,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Philippa Perry ist eine der weisesten, vernünftigsten und sichersten Personen, die ich getroffen habe.«
Decca Aitkenhead, Sunday Times
Stress, Panik, Kontrollverlust, Überforderung – das sind Gefühlslagen, die uns das Leben schwer machen. Philippa Perry zeigt anhand einer Fülle von leichten Übungen, was wir dagegen tun können und wie wir Gelassenheit und Optimismus bewahren, auch wenn unsere Umwelt verrückt spielt. Denn es gibt vier Eckpfeiler für geistige Gesundheit, die wir beeinflussen können, um unser Leben zu verbessern: Selbstbetrachtung, unser Verhalten gegenüber anderen, Stressmanagement und unser Lebensnarrativ. Perrys Buch ist eine brillante Erklärung unseres Verstandes und gleichzeitig ein nützlicher Leitfaden für ein Leben in unruhigen Zeiten.

3,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Johannes träumt vom Fliegen – auf einem Kettenkarussell. Durch die Luft sausen und mal nicht behindert sein. Das wäre so schön. Und wunderbar. Aber auch gefährlich. Er darf nicht fallen und nicht stürzen, sein Rücken ist versteift. Johannes, das geht leider nicht, sagt sein großer Bruder. Aber eigentlich will er ihm auch seinen Wunsch erfüllen. Nur wie? Gemeinsam machen sich die beiden auf die Suche. Und entdecken ein Fahrrad, auf dem sie nebeneinander sitzen und sich im Kreis drehen können.
So beginnt er, der Sommer ihres Lebens.

6,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Keine Kindheit wie jede andere. Eine, die Andrea Sawatzki wie in einem Kurzfilm einfängt: 1971 wird der Journalist Günther Sawatzki von seiner Stelle in London abgezogen und geht zu seiner Familie nach Deutschland zurück. Aber er will sein altes Leben aufgeben und mit seiner Geliebten zusammensein, mit der er eine Tochter hat: Andrea. Doch bald stellt sich heraus, dass dieser weltläufige und gebildete Mann schwer krank ist. Das Geld wird knapp, die Mutter muss wieder als Nachtschwester arbeiten, und die zehnjährige Andrea kümmert sich um den dementen Vater, der launisch, ungeduldig und jähzornig ist. Es entspinnt sich ein geheimes Leben zwischen den beiden von Nähe und Entfremdung, Liebe und Überforderung. Bis zu seinem katastrophalen Ende.

2,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Verhexte Leidenschaft
Die 18jährige Iris ist eine Hexe. Nach einem tragischen Unglück eröffnet sie mit ihrer Mutter an der amerikanischen Westküste eine Station für verletzte Wildtiere. Iris schwört sich, dass nie wieder jemand erfahren darf, dass sie und ihre Mutter Hexen sind. Ihr Praktikant Pike Alder, der hexenhassende angehende Ornithologe, ist ihr mehr als nur ein Dorn im Auge. Als er eines Tages eine total verletzende Bemerkung über Hexen macht, schreibt sie einen Fluch, der Pike in eine Hexe verwandeln soll. Nun gerät alles außer Kontrolle. Um Pike zu retten begeben sich die beiden auf einen unfreiwilligen Campingtrip tief in die Wälder der Pazifikküste. Gemeinsam machen sie sich auf die Suche nach der Eule, die Pike das Leben kosten könnte. Während sie den Gefahren der Wildnis trotzen, merken sie, dass sie doch mehr verbindet als zunächst angenommen. Iris muss entscheiden, wie weit sie gehen will, um ihre Geheimnisse zu bewahren…

3,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ein literarischer Pageturner zwischen New York und Hollywood
Cate Kay ist ein Phänomen: Ihre Romantrilogie wurde zum internationalen Bestseller und gefeierten Hollywood-Film. Doch ihre wahre Identität ist ein gut gehütetes Geheimnis. Was niemand ahnt: Hinter Cate verbirgt sich Cass Ford, und hinter Cass verbirgt sich Annie, ein Mädchen aus der Kleinstadt mit einem tragischen Geheimnis. Jetzt, in ihrer Villa in den Hollywood Hills, schreibt sie ihre Memoiren. Zum ersten Mal erzählt sie, was damals wirklich geschah – und setzt damit nicht nur ihre Anonymität, sondern auch ihre Existenz aufs Spiel.

1,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Berlin, 1930: Die Weimarer Republik taumelt ihrem Ende entgegen. In dieser Zeit heiratet Anne Rosenbach. Ihre Mutter war Jüdin, ihr Vater nicht. Als die Mutter starb, heiratete er erneut – doch Anne bleibt eine Halbjüdin. Ihr Mann Otto erkennt die Gefahr und verlangt, dass sie ihre Abstammung verheimlicht.
Gertrude ist Annes Freundin. Ihre Familie ist verarmt und die Mutter drängt zur Heirat mit dem aufstrebenden Notar Karl Lehmann. Gertrude fühlt, dass Karl etwas verbirgt, doch die Ehe führt sie endlich in die Welt zurück, in der sie aufgewachsen ist.
Im Januar 1933 wird Hitler zum Reichskanzler ernannt. Fackelmärsche erhellen die Nacht, und mit dem Morgen beginnt eine neue Zeit. Als junger Familienvater macht Otto Karriere am Gericht. Julius Rosenbach, sein Schwiegervater und angesehener Staatsanwalt, soll an einem Sondergericht eingesetzt werden und nimmt seinen Abschied.
Der Nebel fällt über die Stadt und verwischt die Grenzen zwischen Anpassung und Mittäterschaft. Jeder muss sich entscheiden, und niemand weiß, wohin ihn seine Entscheidungen führen werden.

3,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

In ihrem kleinen Lokal in Kyoto bieten der pensionierte Kommissar Nagare Kamogawa und seine Tochter Koishi einen besonderen Service an: Zu ihnen kommen Gäste, die ein bestimmtes Gericht aus ihrer Vergangenheit suchen, das sie seitdem nie wieder gegessen haben – und oft auch, um Frieden und Trost zu finden. Ein Mann möchte wissen, warum sein Vater ihm immer denselben schlichten Imbiss für die Schule zubereitete, und eine junge Frau will ihrem Verlobten endlich von ihrer ärmlichen Kindheit erzählen und ihm dazu das Reisgericht servieren, das ihre Mutter immer kochte. Mit detektivischem Spürsinn ermittelt das Vater-Tochter-Gespann die verlorenen Rezepte – und eine Portion Lebensweisheit gibt es immer dazu.