2,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Mit mentalen Krankheiten ist nicht zu spaßen. Das hat auch Anke Vuge am eigenen Leib schmerzlich erfahren müssen. Nach jahrelangem Stress und mehreren Schicksalsschlägen hört sie auf einmal Stimmen, die ihr den Alltag erschweren. Neben einer Psychose mit Wahnvorstellungen erstickt sie beinahe im Sog der Depressionen, die es ihr unmöglich machen, das Bett zu verlassen. Doch wie man daraus Kraft zieht und sich wieder ins Leben kämpft, hat Anke Vuge in ihrem Buch festgehalten. Darin spricht sie den Lesenden Mut zu, sich niemals aufzugeben, sondern immer an sich und an Besserung zu glauben. Wichtige Tipps, um sein Selbstwertgefühl zu steigern, Warnsignale des Körpers, des Geistes und der Seele früher zu erkennen und sich geeignete Hilfe zu suchen, thematisiert sie nun.

48,3 MB – epub

Beschreibung:

Sauerteig – der unvergleichliche Geschmack von Tradition und Handwerkskunst. Durch die Fermentation des Teiges mit natürlichen Mikroorganismen erhält das Brot seinen charakteristischen Geschmack, eine herrliche Kruste und eine saftige, lockere Textur. In diesem Buch teilt Andrea Gottfreund ihr umfangreiches Wissen und gibt eine praxisnahe Anleitung für Anfänger. Von der richtigen Auswahl der Zutaten bis zur perfekten Pflege des Sauerteigs – hier kann jeder lernen, wie man fehlerfrei und mit Leichtigkeit köstliches Sauerteigbrot herstellt.

– Sauer macht glücklich!
– Zurück zum ursprünglichen Genuss von Brot – Backen mit Sauerteig statt mit Hefe
– Einfach Schritt-für-Schritt-Anleitungen auch für den unerfahrensten Hobby-Bäcker
– Mit vielen Tipps&Tricks rund um den Sauerteig
– Mehl, Wasser und Geduld ergeben köstliche Brote, die jeder mag

15,9 MB – epub

Beschreibung:

Die verborgene Schönheit der Weltmeere

Von den eisigen Ozeanen unserer Pole bis hin zu abgelegenen Koralleninseln – der weltbekannte Naturforscher David Attenborough erkundet zusammen mit Colin Butfield die letzte große Wildnis unserer Erde: die Ozeane.

Lebendig und eindrucksvoll berichtet Attenborough von der Unberührtheit und Fragilität ausgewählter Habitate, die faszinierende Tier- und Pflanzenarten beheimaten, den großartigen Entdeckungen mutiger Meeresforscher vergangener Jahre und den Versuchen modernster Wissenschaft, die verborgene Welt unter Wasser genauer zu erforschen. Dabei wird offenbar: Die Ozeane, so gefährdet sie heute sind, besitzen eine beachtliche Resilienz, dank derer wir wieder eine Meereswelt voller Leben haben könnten – wir müssen nur handeln.

1,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Angesichts der neuen Konjunktur von Ultranationalismen auch in Europa und einer wachsenden Zahl von Ländern weltweit arbeitet der Philosoph Jason Stanley aus einer historischen wie gegenwärtigen Doppelperspektive die allgemeinen Muster und Rhetoriken, die Stoffe und Mythen des Faschismus heraus. Stanley ist sich sicher: Nur wenn wir faschistische Politik erkennen, können wir ihren schädlichsten Auswirkungen widerstehen und zu demokratischen Idealen zurückkehren.

14 MB – epub, mobi, azw3

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Der persönliche Guide für einen gesunden Darm

Die bekannte Ärztin und Bestseller-Autorin Michaela Axt-Gadermann stellt mit der TV-Fitnessexpertin Barbara Klein fast 200 der gängigsten Fragen zum Darm und dessen Gesundheit vor und zeigt möglichst einfache Lösungen für ein dauerhaftes Wohlfühlgewicht auf.

In verschiedenen Kapiteln wie “Das Mikrobiom näher betrachtet“ oder “Den Darm in Bewegung bringen” geben die beiden Expertinnen einfache Antworten und praktische Anwendungstipps auf Fragen wie “Was versteht man unter der Darm-Hirn-Achse?”, “Was hilft gegen Blähungen?”, “Wer sollte eine Darmspiegelung machen lassen?” oder “Was hilft bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten?”.

Ein Buch für alle, die verdauen, damit immer wieder Probleme haben und nach Antworten und Lösungen suchen, und gesundheitsbewusste Menschen, die ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern oder erhalten wollen.

21,6 MB – epub

Beschreibung:

Deine Faszie, dein Training

Kommst du bei Vorbeugen mit den Fingerspitzen problemlos bis zum Boden oder erreichst du gerade mal deine Knie? Fühlst du dich bei Bewegungen wie Drehungen oder Dehnungen steif und ungelenk oder neigst du eher dazu, Haltungen zu überstrecken?
Egal, welcher Typ du bist – du hast dich vermutlich schon oft gefragt, woher diese Unterschiede kommen. Neueste bahnbrechende Erkenntnisse aus der Faszienforschung liefern dir die Antwort und gleichzeitig die Lösung: Wie flexibel du bist und zu welchen Schwachstellen und Beschwerden das führen kann, ist eng verknüpft mit der Genetik deines Bindegewebes. Erst wenn du deinen Faszientyp entschlüsselst und entsprechend trainierst, kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen.

Geballte Faszienkompetenz für deine Gesundheit
Robert Schleip, Heike Oellerich und Miriam Wessels, Deutschlands Faszienexperten Nummer eins, zeigen dir, wie du dieses Wissen für eine gesunde Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden nutzen kannst. Anhand von Selbsttests kannst du deinen Gewebetyp ermitteln und so herausfinden, auf welche Übungen du zurückgreifen solltest, um deinen Körper bestmöglich fit und geschmeidig zu halten. Dabei lernst du auch, auf physiologische Besonderheiten wie Hypo- oder Hypermobilität und Beschwerden wie Fibromyalgie oder Skoliose zu reagieren. Spezifische Programme und Alltagstipps helfen zusätzlich, Muskeln und Gelenke zu stärken sowie Kraft und Elastizität zu verbessern.

4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Krisen bewältigen, Verhandlungen gewinnen

Unlösbar? Gibt es nicht. Selbst aus schwierigen und ausweglos erscheinenden Situationen kann man als Sieger hervorgehen!

Oliver Schneider, ehemaliger KSK-Offizier und Berater für Sicherheits-, Risiko- und Krisenmanagement, weiß, wie wir uns aus Krisen befreien: Psychische Stabilität, fundierte Vorbereitung, strategische Planung und die richtige Taktik sind das A und O – die Grundsätze des KSK-Prinzips.

Anhand einiger seiner spektakulärsten Einsätze vermittelt Oliver Schneider die entscheidenden Faktoren – und zeigt, wie jeder seine Willenskraft und mentale Stärke entwickeln kann. Für eine optimierte Entscheidungsfähigkeit, Klarheit und Erfolg!

20,6 MB – epub

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“Hand aufs Herz, wann haben Sie sich das letzte Mal ein einfacheres Leben gewünscht?” Mit dieser Frage beginnt eine Entdeckungsreise, die uns in die Welt der Einfachheit entführt. Sie zeigt uns, dass Einfachheit mehr als nur materieller Verzicht ist – es ist eine innere Haltung, ein Zustand des Seins, der unser äußeres Leben auf wundersame Weise spiegelt. Mit praktischen Übungen in Dankbarkeit, Akzeptanz und Liebe werden Wege aufgezeigt, wie wir unsere innere und äußere Welt in Einklang bringen können. Es ist eine Einladung, sich von der Magie der Einfachheit verzaubern und transformieren zu lassen.

13,3 MB – pdf

Beschreibung:

E-Book Ausgabe basiert auf: 3. Auflage 2025

Im sonnenverwöhnten Graz bekommen Avantgardefestivals wie Steirischer Herbst und Styriarte nicht weniger Applaus als das Aufsteirern, das größte Trachtenspektakel Österreichs, hier treffen sich mediterranes Lebensgefühl, Genussfreudigkeit und sympathischer Schlendrian. Mit den 15 »Direkt-Kapiteln« des Reiseführers von Daniela Eiletz-Kaube können Sie sich zwanglos unter die Grazer mischen, direkt in das Stadtleben eintauchen und die Highlights und Hotspots kennenlernen: Schlossberg und Burgruine Gösting, die mittelalterliche Altstadt und die spektakuläre Blaue Blase, Herrengasse und Sporgasse, das Szeneviertel Lend und das lebhafte Univiertel, Genießerpausen im Kaffeehaus, Beisl oder Buschenschank. In eigenen Kapiteln erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Grazer zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt.Mit den Übersichtskarten, genauen Stadtteilplänen und dem großen Cityplan können Sie sich nach Lust und Laune durch Graz treiben lassen.