17,8 MB – epub

Beschreibung:

Essen, das stärkt: Ernährungstipps & Rezepte bei Brustkrebs
Stärken Sie Ihren Körper während der Brustkrebstherapie – mit Genuss statt Verzicht! Nach ihrer eigenen Brustkrebsdiagnose entwickelte Rezeptautorin Bettina Matthaei zusammen mit dem Ernährungsexperten Professor Dr. Martin Smollich dieses wegweisende Kochbuch. Es ist keine strenge “Krebs-Diät”, sondern ein Mutmacher, der zeigt, wie gezielte Ernährung helfen kann, Nebenwirkungen der Therapie zu lindern und schneller zu Kräften zu kommen. Entdecken Sie einfach umsetzbare Rezepte, die auch an schwierigen Tagen gelingen und schmecken. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden aktiv unterstützen können – fundiert, empathisch und praxisnah.
Ihr Begleiter durch die Therapie: Kompetent & Persönlich
Dieses Buch entstand in enger Zusammenarbeit mit Fachexperten und basiert auf persönlicher Erfahrung. Es bietet weit mehr als nur Rezepte: Es ist ein verlässlicher Ratgeber, der Betroffene und Angehörige an die Hand nimmt. Mit übersichtlichen Lebensmittellisten und wertvollen Tipps navigieren Sie sicher durch die verschiedenen Phasen der Behandlung.

28,5 MB – epub

Beschreibung:

Schritt für Schritt zum Buntstift-Profi
Nicht nur staunen, sondern gleich selbst loszeichnen! Dieser umfassende und gründlich durchdachte Workshop macht dich in kurzer Zeit zum Buntstift-Profi. Die beeindruckende Künstlerin und Autorin josilix (Instagram @josilix) teilt mit dir ihre wertvollen Geheimnisse und zeigt dir Schritt für Schritt, wie du bald selbst hyperrealistische Buntstiftzeichnungen aufs Papier bringen kannst.
Möglich ist das auch ohne Vorkenntnisse, denn du wirst von Anfang an begleitet: Übersichtlich und effektiv bietet dir das Buch alle wichtigen Komponenten, die du für einen erfolgreichen Start benötigst. Du lernst, was es bei der Wahl von Stift und Papier zu beachten gilt, wie du Farbflächen effektvoll gestaltest oder wie du gekonnt Dreidimensionalität, Licht und Schatten ausarbeiten kannst. Zudem lernst du die Besonderheiten unterschiedlicher Oberflächen und Strukturen kennen. Interaktive Übungen helfen dir dabei, dein neu erlerntes Wissen direkt im Buch anzuwenden und sorgfältig ausgewählte erste Motive sorgen für deine ersten Erfolgserlebnisse. Mit der Checkliste zum Abhaken behältst du zusätzlich den Überblick über deinen Fortschritt.

13,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Torsten Schäfer zieht aus in die ungezähmte Wildnis Europas, um seine eigene innere Wildnis wiederzufinden. Vom Auenwald vor der eigenen Haustür über das Mittelmeer bis zum Wasserschlund des Tana-fjords an der nördlichen Spitze Norwegens setzt er sich der Natur aus, beobachtet, taucht ein.
Seine Begegnungen mit Tieren und Landschaften öffnen den Blick auf ein anderes Eingebundensein des Menschen in die Natur – Verbindung statt Trennung, Zusammenleben statt Zerstörung. Dabei zeichnet er ein tiefgründiges Bild davon, was es heißt, heutzutage Mensch zu sein. Und was es in Zukunft heißen könnte.

8,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Körperliche und seelische Widerstandskraft durch Naturerleben
In einer Zeit, in der Stress, Zeitdruck und ständige Anforderungen unseren Alltag bestimmen, kann die Natur zu einer wertvollen Quelle der Erholung und Resilienz werden. “Natur-Resilienz” führt dich in leicht umsetzbaren Schritten zu mehr Widerstandskraft, Lebensfreude und einer achtsamen Beziehung mit der natürlichen Welt und dir selbst.
Auf diesem Weg lernst du, deine Umwelt mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, kleine Alltagsrituale zu genießen und die Natur als persönliche Kraftquelle zu nutzen. Ob beim bewussten Atmen im Wald, bei achtsamer Bewegung, sinnlicher Ernährung oder kreativen Übungen: Die Autorinnen zeigen praxisnah und einladend, wie kleine Naturmomente zu einer echten Auszeit für Körper und Seele werden.

9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Heutzutage spazieren Millionen von Besuchern durch antike Ruinenstädte. Voll Bewunderung studieren wir die verfallenen Gebäude und Monumente und stellen uns vor, wie der Alltag der Menschen damals ausgesehen haben mag. Nostalgie und romantische Wehmut angesichts des Untergangs der alten Kulturen sind jedoch moderne Phänomene. Martin Zimmermann lässt uns bedeutende Stätten wie Troja, Mykene, Ninive und Pompeji mit ganz neuen Augen sehen – nämlich mit denen der antiken Menschen selbst.

10,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Walter Mayr erzählt von neun Fluchtversuchen entlang des Eisernen Vorhangs von Norwegen bis Georgien. »Sein Gespür für Menschen und Themen macht seine Geschichten zu Ereignissen.« Dirk Kurbjuweit
Von Norwegens Norden über die deutsch-tschechische Grenze bis zum Südkaukasus: Der Eiserne Vorhang spaltete ab 1945 den Kontinent – in eine westliche, demokratisch verfasste Hälfte und in die sowjetisch dominierte östliche Hemisphäre. Beim Versuch, dieses »schwer bewachte Monstrum« im Herzen des Kontinents zu überwinden, verloren Tausende ihr Leben.
Am Beispiel von neun Ländern und von Menschen, die an der Systemgrenze den Tod fanden, zeichnet der langjährige Spiegel-Reporter Walter Mayr die Verwerfungen auf dem Kontinent nach. Die Nahaufnahmen fügen sich zu einem Bild, das wie ein Menetekel auf die Krisen der Gegenwart verweist.

27 MB – pdf

Beschreibung:

Unterwegs zwischen Koblenz und Köln, Aachen und Trier: Mit dem MARCO POLO Reiseführer die Eifel erkunden Ob du gemütlich durch mittelalterliche Fachwerk-Städtchen schlenderst, im Nationalpark mit dem Ranger auf die Pirsch nach dem Eifeltiger gehst oder eine Zeitreise zu den Römern unternimmst: Mit deinem MARCO POLO Reiseführer im Gepäck verpasst du keines der zahlreichen Highlights, die die Eifel zu bieten hat.
Die Region ist so vielfältig, dass die Frage lautet: Wo fängt man da bloß an? Naturfreunde kommen beim Wandern, Radeln, Schwimmen und Reiten voll auf ihre Kosten. Feinschmecker lassen sich Rotwein und leckere Häppchen aus der Region schmecken. Lust auf Sightseeing? Dann lass dir die Mosel-Metropole Trier nicht entgehen! In der ehemaligen Hauptstadt des Weströmischen Reichs stapeln sich die Highlights quasi.
Das Beste zuerst: die MARCO POLO Top-Highlights und die MARCO POLO Bucketlist für die unvergesslichen Urlaubserlebnisse
Der Urlaubsplaner für den passenden Einstieg und sprechende Karten mit Tipps und Reisehacks für jede Region
MARCO POLO Best Of Tipps: konkrete Ideen für einen nachhaltigen Urlaub, typische Urlaubserlebnisse, die Reise mit Kindern und kleines Budget
Essen, Shopping, Sport: Stell dir mit den MARCO POLO Insider-Tipps das Programm zusammen, auf das du Lust hast
Erkundungstouren zu den spannendsten Stadtvierteln und Ausflugszielen – schnell und unkompliziert
MARCO POLO Erlebnistouren: Ausflüge für Neugierige, Genießer, und für Familien – mit Karte oder App!

4,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wie sichern wir unsere Zukunft in Zeiten wachsender Krisen? In ihrem hochaktuellen Buch zeigt die renommierte Ökonomin Sigrid Stagl, wie ein Wirtschaften aussehen kann, das uns Sicherheit gibt und zugleich unsere natürlichen Lebensgrundlagen erhält. Dabei ist es entscheidend, das Fundament unseres Wohlstands zu stärken: Energie, Arbeit, Ernährung, gesellschaftlicher Zusammenhalt und verantwortungsvoller Umgang mit dem, was uns trägt. Anhand vieler lebendig erzählter Beispiele aus Österreich macht sie sichtbar, wo unser heutiges System an Grenzen stößt, und wo bereits tragfähige Lösungen entstehen: regionale Arbeitsplätze, verlässliche Energieversorgung, hochwertige Lebensmittel, stabile Gemeinschaften, zukunftsfähige Gemeinden.Dabei wird deutlich, dass der Schutz von Umwelt und Ressourcen keine Fleißaufgabe ist, sondern integraler Bestandteil wirtschaftlicher Vorsorge und kluger Standortpolitik. Stagl argumentiert ruhig, klar und ermutigend: Ein langfristig ausgerichtetes Wirtschaftssystem erweitert unseren Handlungsspielraum für Politik, Unternehmen und Gesellschaft.Ein Buch für alle, die ihr Land erhalten wollen – und verstehen, dass Zukunftssicherung Veränderung braucht.

3,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Was bleibt von einem der umstrittensten deutschsprachigen Philosophen?
Auf der einen Seite steht einer der größten Philosophen, auf der anderen Seite sein Engagement für den Nationalsozialismus. Wie passt das zusammen?
Das fragte sich schon der 23-jährige Student Jürgen Habermas, der mutig eine Diskussion um seine philosophische Leitfigur anstimmte und die Vorzeichen für die folgenden Diskussionen setzte.
Oliver Jahraus geht der Frage nach und zeigt, wie dieses Spannungsverhältnis – noch verstärkt durch die Skandale um die Veröffentlichung von Heideggers »Schwarzen Heften« – seine Rezeption bis heute prägt, wie vielfältig diese Verstrickung aufgegriffen wurde, welche Positionen zwischen Verteidigung und Verdammung, zwischen Apologie und Polemik es gibt, und in welcher Form Heideggers Philosophie selbst nationalsozialistisch ist. Jahraus plädiert für eine offene Auseinandersetzung mit Heidegger, die seine Verstrickung als Teil dieser Philosophie ernstnimmt.