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Beschreibung:

Die Meno-Psyche endlich verstehen
Die Wechseljahre sind nicht nur eine hormonelle, sondern auch eine psychische Herausforderung. Viele Frauen erleben neben körperlichen Veränderungen spürbare emotionale Schwankungen, Ängste und depressive Verstimmungen. Bei diesen Problemen setzt die Psychotherapeutin und Wechseljahresberaterin Sandra Tschöpe mit ihrem Programm MyMenoMind an. Sie bietet hilfreiche psychologische Tools, um das Wohlbefinden von Peri- bis Postmenopause zu verbessern und belastende Symptome zu reduzieren – im Privatleben sowie im Arbeitsumfeld.
Mit Hilfe von Erklärungen, konkreten Tipps, Übungen und Fallbeispielen können Frauen in den Wechseljahren das Gefühl von »Ich kenne mich selbst nicht mehr« endlich hinter sich lassen und diese wichtige Lebensphase mental stabil gestalten. Sandra Tschöpe zeigt Frauen, wie sie zur Expertin ihrer persönlichen Wechseljahresreise werden und mit psychotherapeutischen Strategien ihre emotionale Balance bewahren können.

18,5 MB – epub

Beschreibung:

Von den Seillängen eines Lebens
Das Leben ist zu kurz, um aufs Klettern zu verzichten. Dieser Meinung ist zumindest Ma-ria Kittl. Die Oberösterreicherin, Jahrgang 1931, gilt als eine der besten Kletterinnen ihrer Zeit – in der kaum Frauen durch die Wände stiegen – und meisterte mit ihrem Mann die schwierigsten Touren im Alpenraum. Dabei hätte sie unzählige Gründe, ihr Schicksal zu beklagen: Sie überstand die Armut der Weltkriegsjahre, den frühen Tod ihres Sohnes und später auch den ihres Mannes, bewältigte eine Krebserkrankung und mehrere Knochen-brüche. Doch auch wenn ihr Herz schwächer geworden ist, ihr Dickkopf ist geblieben. Statt zu jammern, widmet sie sich lieber ihrem Lebensziel: “Ich möchte hundert werden und immer noch klettern können.” Einfühlsam erzählt die Journalistin Marlies Lattner-Czerny die Geschichte einer unbeirrbaren Frau, die der Schwerkraft trotzt – und dem Al-ter erst recht.

86,6 MB – epub

Beschreibung:

Sweet Days: Das Backbuch für alle mit Fernweh
Reisen macht glücklich – und Kuchen erst recht! Holen Sie sich mit „Sweet Days“ das süße Urlaubsgefühl direkt nach Hause. Die Autorinnen und Freundinnen Franziska König und Simone Ruths nehmen Sie mit auf eine kulinarische Reise zu den schönsten Orten Europas. Entdecken Sie authentische Backrezepte, die nach Sonne, Abenteuer und gemütlichen Kaffeepausen schmecken. Vom Mandelkuchen aus Mallorca über die Pastéis de Nata aus Lissabon bis zur Sachertorte aus Wien: Dieses Buch vereint die besten süßen Sünden des Kontinents.
Back dich durch Europa – von Portugal bis Österreich!

22,6 MB – pdf

Beschreibung:

Eine Stadt wie ein Gedicht: Porto ist bunt, charmant und bietet ein umwerfendes Kulturprogramm, das mit Festivals, Konzerten und Volksfesten nicht nur die Locals aus ihren Häusern lockt. Lass dich davon begeistern und entdecke mit dem MARCO POLO Reiseführer die schönsten Ecken der Stadt!
Das Beste zuerst: die MARCO POLO Top-Highlights und die MARCO POLO Bucketlist für die unvergesslichen Urlaubserlebnisse
Der Urlaubsplaner für den passenden Einstieg und sprechende Karten mit Tipps und Reisehacks für jede Region
MARCO POLO Best Of Tipps: konkrete Ideen für einen nachhaltigen Urlaub, typische Urlaubserlebnisse, die Reise mit Kindern und kleines Budget
Essen, Shopping, Sport: Stell dir mit den MARCO POLO Insider-Tipps das Programm zusammen, auf das du Lust hast
Erkundungstouren zu den spannendsten Stadtvierteln und Ausflugszielen – schnell und unkompliziert, inklusive Stadtplan zum Ausklappen
MARCO POLO Erlebnistouren: Ausflüge für Neugierige, Genießer, und für Familien – mit Karte oder App!

2,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Das Bundesverfassungsgericht seit 75 Jahren als Hüter des Grundgesetzes – wie sicher sind Rechtsstaat und Demokratie heute?
Das Vertrauen in die Demokratie und ihre Institutionen bröckelt: Nur noch die Hälfte der Bürger glaubt, dass sich die großen Herausforderungen unserer Zeit unter demokratischen Bedingungen lösen lassen. In diesem Klima wächst der Einfluss populistischer Kräfte – und mit ihm die Gefahr für die Stabilität von Demokratie und Rechtsstaat.
Hans-Jürgen Papier, ehemaliger Präsident des Bundesverfassungsgerichts, zeigt, welche zentrale Rolle das Gericht als Garant für Freiheit und Demokratie spielt und warum seine Stellung und Unabhängigkeit heute mehr denn je geschützt werden müssen. Anhand prägnanter Entscheidungen und aktueller Konflikte verdeutlicht er, wie unverzichtbar das Bundesverfassungsgericht für den Schutz der Grundrechte und der Demokratie – auch und gerade in Krisenzeiten – ist.
Dabei zieht er auch kritische Bilanz: Kann das höchste Gericht künftig unabhängig und souverän seine zentralen Aufgaben erfüllen und von welchen Voraussetzungen hängt dies ab? Braucht es gar Reformen, um es vor Bedeutungsverlust und politischer Instrumentalisierung zu schützen?

15,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Spielen Sie mit dem Gedanken, in ELTIFs oder Private Equity zu investieren? Dieses Buch erklärt Ihnen Funktionsweise, hilft Ihnen herauszufinden, ob diese Anlageform auch etwas für Sie sein könnte, und begleitet Sie bei Ihren ersten Schritten in Private Markets.

20 MB – epub

Beschreibung:

Natürlich Backen mit Dinkel
• 50 herzhafte & süße Rezepte Leckere Ideen für Brote, Brötchen, Kuchen und Gebäck
• Urgetreide im Trend Dinkel ist inzwischen das beliebteste Getreide zum Brotbacken
• Kerngesund Dinkel bringt viele Vitamine und Mineralstoffe mit und fördert die Verdauung
• Einfach für jeden Viele Tipps & Tricks rund um die Verwendung von Dinkelmehlen und rund ums Brotbacken
Urgetreide voll modern!
Backen mit Dinkel ist beliebter den je. Der Trend zu mehr Nachhaltigkeit, gesünderer Ernährung und heimischen Produkten, hat Dinkel-Produkten in den letzten Jahren einen großen Aufschwung beschert. Vor allem beim Brotbacken läuft Dinkel inzwischen dem Weizen den Rang ab, denn Dinkel gilt als gesünder und bekömmlicher. Durch den geringeren und meist regionalen Anbau des Urgetreides bewahrt sich Dinkel seine Ursprünglichkeit im Gegensatz zur Industrieware Weizen.

2,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

· Mehr Verbindung im Familienalltag: Schaffe mit einfachen Verbindungsinseln, kleinen Ritualen und bewusster Präsenz eine starke Eltern-Kind-Bindung
· Weniger Druck, mehr gemeinsame Zeit: Lerne, wie Selbstfürsorge, Achtsamkeit und realistische Erwartungen den Familienalltag spürbar entlasten
· Über 200 alltagstaugliche Ideen für Familie und Kind: Von Morgenritualen über Naturabenteuer bis zu Abendritualen für mehr Nähe, Selbstvertrauen und emotionale Sicherheit
140 Ideen für echte We-Time im Familienalltag
Der Familienalltag ist voll mit Terminen, Listen und ständiger Ablenkung. Dabei bleibt oft das auf der Strecke, was eigentlich zählt: gemeinsame Zeit miteinander. Julia Scharnowski zeigt dir, warum nicht Perfektion, sondern Präsenz der Schlüssel zu mehr Nähe ist. Du lernst, Schuldgefühle loszulassen, Ablenkungen zu reduzieren und gemeinsame Zeit wieder bewusst zu gestalten. Mit 140 konkreten Ideen und Impulsen begleitet dich dieses Buch durch euren Alltag – vom Morgen bis zum Abend, im Haushalt, draußen in der Natur und in euren Gesprächen.

3,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Die philosophische Gegenposition zu KI-Euphorie und Perfektionswahn
Wir feiern kluge Köpfe und smarte Geräte. Doch die Zukunft der Intelligenz liegt nicht in Perfektion, sondern darin, unsere Beschränktheit zu akzeptieren. Manuel Scheidegger zeigt, warum Unsicherheit eine menschliche Stärke ist und Nicht-Wissen uns weiterbringt – im Alltag, im Beruf und als demokratische Gesellschaft. #BrainPositivity
»Dieses kluge Buch über den Wert eigenständigen Denkens und Demut, von einer natürlichen Fehlerkultur angesichts der Welle an KI Fakes und gezielter Desinformation, müssten Musk, Zuckerberg und Thiel dringend lesen. Und weil das unwahrscheinlich ist, mein ärztlicher Rat: Tun Sie es!«