8,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Endlich Schluss mit lästigem Bauchfett
Sie ernähren sich bewusst und bewegen sich regelmäßig – und plötzlich nehmen Sie am Bauch zu? Das ist nicht ungewöhnlich! In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was zu einer Ansammlung von Fett im Bauch führen kann. Auch Stress und Schlafprobleme spielen eine Rolle. Dieses viszerale Bauchfett ist jedoch ungesund, da es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Demenz erhöht.
Hormon-Coach Dr. Viktoria Schelle unterstützt Sie dabei, wieder zu Ihrem schlanken Selbst zu finden. Als ganzheitlich arbeitende Ernährungs- und Präventivmedizinerin kennt sie die wirkungsvollsten Strategien, die den Bauchumfang und somit Ihr Gesundheitsrisiko nachhaltig reduzieren.
Den Hormonbauch verstehen: Warum die Fettverteilung sich verändert – und wie Sie dem entgegenwirken können.
Ganzheitlich und individuell: Ernährung, Mikronährstoffe, bioidentische Hormone, pflanzliche Therapien, Stressabbau – Ihr Weg zu mehr Gesundheit und Leichtigkeit.
Ihr persönliches Praxis-Programm: mit Selbsttest, Übungs- und Ernährungsplänen für Ihren Neustart mit flachem Bauch – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich
Weniger Bauchfett, neues Lebensgefühl!

2,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Das Buch ist ein Segen für alle Eltern, die ihre Jugendlichen besser verstehen wollen.« Bob Blume
Die Pubertät ist eine turbulente Zeit voller Veränderungen – besonders für neurodivergente Jugendliche und für die Menschen, die sie begleiten. Mit ADHS treten Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und Impulsivität oft noch deutlicher hervor. Wie geben wir Halt, ohne unseren Teenies den nötigen Freiraum zu nehmen?
Aus dreifacher Perspektive schreibt Melanie Klefeldt: als erfahrene ADHS-Trainerin und Fachkraft für Autismus-Spektrum-Störungen sowie als selbst neurodivergente Mutter eines neurodivergenten Teenagers. Zugewandt, humorvoll und gut verständlich erklärt sie, was in Kopf und Herz von Jugendlichen mit ADHS in dieser Lebensphase geschieht. Sie bietet praktische Strategien für den Alltag und ordnet auch schwierige Themen wie Mobbing, riskantes Verhalten und Medikamente fundiert ein. Sie gibt verständnisvolle und konstruktive Antworten auf die drängendsten Fragen wie zum Beispiel:
• Wie sprechen wir mit Teenies über ihre Symptome und ihre (mögliche) Diagnose?
• Wie gehen wir mit Bildschirmmedien und dem ADHS-bedingt erhöhten Suchtrisiko um?
• Wie arbeiten wir am besten mit Lehrkräften an der weiterführenden Schule zusammen?
Für alle, die neurodivergente Jugendliche in einer intensiven, herausfordernden und wichtigen Lebensphase verstehen und stärken wollen.

41,9 MB – epub

Beschreibung:

Squishys nähen bringt Farbe, Spaß und Kuschelfaktor ins Leben! Mit einfachen Schritten entstehen süße Plüschfiguren, coole Kissen oder Taschen, die alle im angesagten Squishmallow-Look glänzen. Durch die einfachen Anleitungen sind die Projekte leicht zu nähen und auch für Anfänger:innen perfekt geeignet. Bunte Stoffe, schnelle Erfolgserlebnisse und jede Menge Kreativität – dieses Buch. Mit Schnittmusterbogen!

17,2 MB – epub

Beschreibung:

Dieses Buch öffnet die Tür in eine faszinierende Origami-Welt: Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen entstehen kunstvolle Schmetterlinge, filigrane Libellen oder prächtige Bienen aus besonderen Papieren. Die Modelle wirken wie kleine Schmuckstücke und gelingen auch Anfänger:innen mühelos. Dazu gibt es spannende Infos zu jedem Insekt. So verbindet das Buch Kreativität, Entspannung und Naturwissen zu einem inspirierenden Erlebnis.

55,3 MB – epub

Beschreibung:

Lernen Sie das Land Albanien kennen mit 277 Farbfotos auf 504 Seiten auf dem E-Reader. Autor Ralph-Raymond Braun führt Sie zu bekannten Sehenswürdigkeiten sowie abgelegene Orte, offenbart die Natur in den Bergen Albaniens und die vielfältige Geschichte des Balkanstaats.
Über 180 Orte sind ausführlich beschrieben.
57 detailreiche Karten und Plänen mit Übersichtskarte zu allen größeren Orten sowie zahlreiche Adressen für Restaurants und Hotels.
Alles von unserem Autor vor Ort recherchiert und ausprobiert.
Das E-Book Albanien auf einen Blick
Entdecken Sie die Hauptstadt Tirana mit zahlreichen Attraktionen, UNESCO-Weltkulturerbe Berat und Gjirokastra. Erkunden Sie die Albanischen Alpen oder finden Sie Ihren Traumstrand an der albanischen Riviera. Planen Sie Wanderungen mit unseren GPS-Tracks und Roadtrips. Überqueren Sie den Ohridsee und machen Sie einen Ausflug nach Nordmazedonien. Nördlich von den Albanischen Alpen führt Sie unser Autor zu Zielen in Montenegro und östlich geht direkt in den Kosovo.
Alle Empfehlungen wurden von Ralph-Raymond Braun persönlich recherchiert und getestet. Sie erhalten geprüfte Hotels, ausgewählte Restaurants, nachhaltige Betriebe und ehrliche Einschätzungen. Klare Struktur mit präzisen Informationen und ohne Floskeln.

2,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Loslassen beginnt dort, wo du aufhörst zu schweigen und anfängst zu schreiben.
Wir alle haben den Wunsch, loszulassen – alte Schuldgefühle, Entscheidungen, Beziehungen, Ängste und Erwartungen.
Und doch gelingt es uns oft nicht. Nicht, weil wir nicht wollen, sondern weil wir gelernt haben, dass Festhalten sich sicherer anfühlt als Veränderung.
Dieses Buch zeigt dir einen der wirksamsten Wege, um endlich loszulassen: das Schreiben. Sobald du beginnst, Gedanken und Gefühle aufs Papier zu bringen, lösen sich innere Knoten, Zusammenhänge werden klarer und das, was lange in dir festsaß, darf sich endlich bewegen.
Mit persönlichen Geschichten, psychologischen Erklärungen und reflektierenden Schreibaufgaben begleitet
dich Sophie Lauenroth auf einer ehrlichen, psychologisch fundierten Reise zu genau den Punkten, an denen du
innerlich festhältst. So lernst du zu verstehen, warum dich alte Muster zurückhalten und wie du dich, Wort für Wort, von deiner Vergangenheit löst.
Sophie Lauenroth ist studierte Psychologin und erreicht über 350 000 Folower als @psychologin_sophie. Sie macht Mut, klare Grenzen zu setzen, toxische Beziehungen zu lösen und alte Glaubenssätze hinter sich zu lassen.

20,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Apfelessig feiert sein Comeback – als natürliches Superfood mit erstaunlicher Wirkung. Dieses Buch zeigt dir, wie du Apfelessig einfach in deinen Alltag integrierst: zur Unterstützung von Verdauung, Immunsystem, Haut und Haaren. Mit fundierten Fakten, spannenden Erfahrungsberichten und vielen praktischen innerlichen wie äußerlichen Anwendungen. Entdecke, wie ein Löffel täglich dein Wohlbefinden verbessern kann. Ob du deinen Stoffwechsel anregen, dein Hautbild verbessern oder deine Gesundheit ganzheitlich stärken möchtest: “Der Apfelessig-Effekt” bietet dir das nötige Wissen und sofort umsetzbare Tipps. Natürlich. Einfach. Wirksam!

35,5 MB – epub

Beschreibung:

Wissensabenteuer für Kinder: Wie neugierige Entdecker spielerisch lernen, staunen und die Welt verstehen – ohne Druck, Langeweile oder Schulstress
Warum lieben manche Kinder Wissen – und andere verlieren schon früh die Lust am Lernen? Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie Ihr Kind für Natur, Technik, Tiere, Geschichte und den eigenen Körper begeistern können, ohne dass es sich wie „Lernen“ anfühlt? Genau hier setzt dieses außergewöhnliche Sachbuch an: Es verwandelt Fakten in Abenteuer, Wissen in Staunen und Lesen in gemeinsames Entdecken.
Dieses Buch ist kein trockenes Nachschlagewerk, sondern eine liebevoll gestaltete Wissensreise für Kinder ab dem Grundschulalter. Mit kurzen Wow-Fakten, „Stell-dir-vor“-Bildern, Quizzen, Rätseln, Experimenten und kreativen Mitmachseiten wird Neugier ganz natürlich geweckt. Kinder lernen nicht auswendig, sondern begreifen Zusammenhänge, stellen Fragen und erleben echte Aha-Momente – allein oder gemeinsam mit Erwachsenen. So entsteht spielerisches Lernen, das im Gedächtnis bleibt und das Selbstvertrauen stärkt.

94,2 MB – epub

Beschreibung:

Die strahlende Schönheit der Aquarellmalerei von Rabiyat Alieva – vielen besser bekannt als “rabi__rabi” bei Instagram (330.000 Follower) – zieht den Betrachter automatisch in seinen Bann. Mit ihrem neuen Buch können Anfänger und auch Fortgeschrittene, die Kunstwerke von ihr nun endlich nachempfinden. Mit praktischem Grundlagenteil zu Farbtheorie, Perspektive bis hin zu Proportionen ist man bestens vorbereitet, um sich den traumhaft schönen Portraits, Stillleben und Landschaften zu widmen. Jedes Motiv wird Schritt-für-Schritt erklärt und die hilfreichen Tipps führen einen sicher zum Erfolg. Aquarell-Mal-Spaß garantiert. Zusätzlich sind Gutscheincodes für zwei Online-Workshops der Autorin in dem Buch enthalten.