
47,1 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
Satt essen. Gewicht verlieren. Den Körper ab 40 endlich verstehen.
Warum nimmst du zu, obwohl du isst wie immer? Warum bist du satt und kurz danach wieder hungrig? Warum funktioniert keine Diät mehr? Die Antwort auf diese Fragen hat nichts mit Disziplin oder Kalorienzählen zu tun. Ab der Perimenopause verändert sich der weibliche Körper grundlegend: Hormone schwanken, der Stoffwechsel folgt neuen Regeln, das Sättigungsgefühl wird unzuverlässig. Der entscheidende Hebel, den viele übersehen: Protein. Wechseljahrs-Expertin Peggy Reichelt zeigt, wie du mit proteinreicher Ernährung dauerhaft abnimmst, satt bleibst und deinen Körper optimal durch den Wandel begleitest – ohne Zählen und ohne Jo-Jo-Effekt.
Warum dieses Buch genau das richtige fĂĽr dich ist:
1. Sattessen statt hungern – die Protein-Revolution ab 40
Viele Bücher zeigen, was du weglassen sollst. Dieses zeigt, was du essen musst – und warum dein Hunger dadurch nachhaltig gestillt wird.
2. Protein ist mehr als Muskel – Schlüssel für Hormone & Gewicht
Was Ärzte oft nicht erklären, ist, warum dein Körper ab der Perimenopause nach Protein schreit. Proteine sind Hormon-Treibstoff, Sättigungs-Werkzeug und Stoffwechsel-Hebel in einem.
3. Erstaunlich viel Protein – ohne täglich Fleisch
Wusstest du, dass 100 g Edamame mehr Protein liefern als ein Ei? Oder was Soja wirklich mit Hormonen macht? Ăśberraschende Fakten zu pflanzlichen Proteinen.
4. Für die Wechseljahre – und alle Jahre danach
Die meisten Ratgeber helfen nur durch die heiße Phase. Dieses Buch erklärt die dauerhafte Veränderung ab 40 und wie du dein Gewicht für immer hältst.
5. Rezepte mit echtem Mehrwert
Kein Quinoa-Pulver, keine 25-Zutaten-Liste. Stattdessen alltagstaugliche Rezepte, die fantastisch schmecken und HeiĂźhunger sofort stoppen.
6. Endlich versteht dein Körper – und du dich
Ab 40 hat der Körper andere BedĂĽrfnisse. “Figur in Balance” gibt dir das Wissen, um nachhaltig mit deinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

8,2 MB – epub
Beschreibung:
Bremen ist mehr als Marktplatz und Stadtmusikanten.
Dieser ReisefĂĽhrer zeigt dir die Stadt so, wie Einheimische sie erleben: mit echten Vierteln, ruhigen Wegen, ĂĽberraschenden Orten und alltagstauglichen Tipps.
Ob Wochenendtrip oder längerer Aufenthalt – hier findest du nicht nur Sehenswürdigkeiten, sondern auch Hidden Gems, Budget-Ideen, Spaziergänge entlang der Weser und persönliche Empfehlungen abseits der klassischen Touristenrouten.
Dieser Guide ist ideal für alle, die Bremen authentisch entdecken möchten – ruhig, neugierig und mit Blick fürs Detail.
Im Buch enthalten:
• Viertel & Stadtteile verständlich erklärt
• Hidden Gems & besondere Orte
• Routen für verschiedene Tagespläne
• Budget-Tipps & Alltagsempfehlungen
• Persönliche Einschätzungen statt Hochglanz-Marketing
Ein moderner Stadtführer für Bremen – kompakt, ehrlich und mit viel Gespür für Atmosphäre.

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

43,1 MB – epub
Beschreibung:
Fast schon eine gute alte Tradition: Fantasievolle, raffinierte und dennoch unkapriziöse Gerichte aus heimischen Produkten, interessante und mitreißende Porträts und beeindruckende Bilder aus dem Alltagsleben der nordrhein-westfälischen Landfrauen bilden das Erfolgsrezept für die TV-Serie »Land & lecker« im WDR Fernsehen. Im vierten Buch zur Sendung finden Sie alle bebilderten Rezepte aus drei Staffeln, ein weiteres Lieblingsmenü von jeder der 18 Landfrauen und ihre Lebensgeschichten mit eindrucksvollen Fotos. Wieder ein ganz besonderes Buch: authentisch –bodenständig – liebevoll!

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

44,3 MB – epub
Beschreibung:
Wenn Sie den Reiz verspüren, sich mit einer etwas älteren, aber nach wie vor faszinierenden Technik auseinanderzusetzen, sind Sie hier genau richtig. Dieses Buch ist für jene geschrieben, die Spaß daran haben, sich tief in die Materie zu graben – und das ohne produktive Zwänge, einfach nur zum Spaß.
Dieses Handbuch ist kein trockener Theorieband, sondern ein praktisches Kompendium für den Einstieg in die Welt von CP/M. Es zeigt Ihnen nicht nur, wie das Betriebssystem von innen funktioniert – von BIOS, BDOS und CCP bis zum Umgang mit Bits und Bytes – sondern auch, wie Sie es auf moderner Hardware zum Leben erwecken.
RunCPM – der perfekte Einstieg ohne teure Hardware
Der Autor zeigt, dass man für den Anfang kein spezielles CP/M-System braucht. Mit dem Open-Source-Projekt RunCPM lässt sich CP/M auf preiswerten Mikrocontroller-Boards wie Arduino Due, Teensy oder Raspberry Pi Pico nutzen. Das Buch liefert die genaue Anleitung, um diese Systeme einzurichten und von den Vorteilen des Projekts zu profitieren, wie der einfachen Datenverwaltung über das Host-Dateisystem.
Programmierung fĂĽr Enthusiasten
Das Buch widmet sich ausführlich den damaligen Programmiersprachen und liefert konkrete, umsetzbare Beispiele, anstatt nur die Grundlagen zu erklären.
• Z80-Assembler
• C-Basic und Turbo Pascal

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

0,9 MB – epub
Beschreibung:
Was geschieht, wenn künstliche Intelligenz so ausgereift, so überzeugend und so mühelos wird, dass wir aufhören, sie zu hinterfragen?
In Promptismus untersucht Sune Selsbæk-Reitz eine wachsende kulturelle Gewohnheit: unsere Tendenz, maschinenerzeugte Sprache wie Wissen zu behandeln. Wenn große Sprachmodelle wie ChatGPT selbstsichere, eloquente Antworten produzieren, wird es leicht, Kohärenz mit Wahrheit zu verwechseln. Das Ergebnis ist eine subtile Verschiebung in der Art, wie wir lesen, denken und Informationen bewerten.
Teil I, Die Falle der Eloquenz, untersucht, warum KI-generierte Texte vertrauenswürdig wirken, selbst wenn sie unvollständig, erfunden oder von der Realität losgelöst sind. Hier führt das Buch das Konzept des Promptismus ein – die stille kulturelle Tendenz, eloquente Maschinensprache so zu akzeptieren, als stünde Verständnis dahinter. Themen wie Eloquenz-Bias, Halluzinationen, Selbstsicherheit ohne Wissen und das Verschwinden sichtbarer Quellen zeigen, wie leicht ausgefeilte Sprache sorgfältige Überprüfung ersetzen kann.

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

1,1 MB – epub
Beschreibung:
Sie beherrschen die Grundlagen bereits. Jetzt ist es Zeit, mit Claude zu bauen — nicht nur mit ihm zu sprechen.
Band 2 fĂĽhrt Sie von der konversationellen Nutzung zum Aufbau echter Systeme: erweiterte Reasoning-Modi, professionelle interaktive Artifacts und Ihre ersten echten Automatisierungen mit der Anthropic-API.
Sie lernen:
Extended Thinking fĂĽr komplexe Probleme zu aktivieren und zu nutzen.
Vollständige interaktive Artifacts zu entwerfen, bereitzustellen und zu debuggen.
Prompt Engineering auf Expertenniveau zu heben.
Das fortgeschrittene Projektsystem fĂĽr Teamarbeit aufzubauen.
Echte Workflows mit der API zu automatisieren — vom ersten Skript bis zur vollständigen Pipeline.
Claude auf Softwareentwicklung, Datenanalyse und Business Intelligence anzuwenden.
Ihre eigenen Mastersysteme und persönlichen KI-Architekturen zu entwerfen.
Enthält die Bibliothek geheimer Codes und fortgeschrittener Modi sowie Master-Vorlagen für den Band.

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

0,8 MB – epub
Beschreibung:
Bestimmen Sie ab jetzt selbst wie alt Sie werden:
Lichter werdendes Haar, Altersflecken, Falten und eine abnehmende körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sind zwar unvermeidbar, doch schuld daran sind nicht nur die Gene.
Wie schnell der Mensch altert, hängt entscheidend von seiner Lebensführung und vom Umgang mit sich selbst und der Umwelt ab:
Der Alterungsprozess betrifft nicht nur ein Körperteil, sondern den ganzen Organismus. Laut Erkenntnissen des Max-Planck-Institutes erlauben äußerliche Veränderungen Rückschlüsse auf den körperlichen Zustand.
An der Universität von Süddänemark wurden die Alters-Biomarker von Zwillingen untersucht. Mit klarem Ergebnis: Der älter aussehende Zwilling hatte eine deutlich geringere Lebenserwartung.
Fettige und einseitige Ernährung, Alkohol, Tabakkonsum und zu lange Sonnenbäder erzeugen im Körper Stress und langfristig molekulare Schäden in der DNA.
Während der Körper von jungen Menschen die Schäden noch reparieren kann, ist es älteren Menschen nicht mehr möglich, diesen zellulären Stress zu kompensieren – Organe versagen schneller und im schlimmsten Fall kommt es zu einer Tumorbildung.

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

4,8 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
Wir mĂĽssen nicht alles kontrollieren. Leben geschieht nicht, wenn wir es beherrschen, sondern wenn wir es zulassen. Das ist die Anarchie des Herzens, die nicht fĂĽr Chaos, sondern fĂĽr Befreiung steht. Befreiung von Angst, Leistungsdruck, Perfektionismus, Selbstoptimierung.
In seinem neuen Buch versammelt Jan Frerichs 33 Anstiftungen zum wahren Leben: Entstanden aus franziskanischem Geist, laden sie ein zu einem Leben, das von Vertrauen, Mitgefühl und Freiheit getragen ist. Was zählt wirklich? Wo beginnt Gemeinschaft? Was bedeutet es, lebendig zu sein? Spirituell Suchende finden hier Worte, die nicht sagen, wie es geht – sondern spüren lassen, dass es geht. Ein Buch für alle, die nicht nach Sicherheit suchen, sondern nach Weite, nach persönlicher und spiritueller Entwicklung und Erneuerung und nach einer echten spirituellen Heimat.

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

ENTSCHULDIGUNG, leider war das letzte Archiv nicht ganz vollständig, aber zum damaligen Zeitpunkt das einzig verfügbare. Wir bieten hier jetzt das vollständige Torboox Archiv an!
42,8 GB – epub
Torboox Archiv von A-Z mit 38114 Ebooks, Inhaltliste hier

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }

18 MB – epub, mobi, azw3
Beschreibung:
Einkommensteuererklärung 2025/2026 leicht gemacht – So holen Sie das Maximum heraus
Steuern sparen beginnt mit dem richtigen Wissen. Dieser aktuelle Steuerratgeber der Stiftung Warentest erklärt einfach und praxisnah, wie Arbeitnehmer und Beamte ihre Steuererklärung erfolgreich meistern – ganz ohne Vorkenntnisse. Mit vielen Steuertipps, Beispielen und Ausfüllhilfen behalten Sie den Überblick über alle wichtigen Formulare, Anlagen und Fristen.
Profitieren Sie von den neuen Einkommenssteuer-Änderungen 2025 und erfahren Sie, welche Vorteile sich für Sie ergeben – von Werbungskosten über Sonderausgaben bis hin zu Versicherungen und Freibeträgen. Das Buch zeigt Schritt für Schritt, wie Sie Ihre Anlage N korrekt ausfüllen, welche steuerlichen Abzüge Sie geltend machen können und wie Sie bei Dienstwagen, Riester-Verträgen oder Minijobs steuerlich optimal vorgehen.
Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene: Dieser umfassende Finanzratgeber liefert Ihnen fundiertes Wissen rund um Einkommenssteuerrecht, Lohnsteuerrecht und die aktuellen Einkommenssteuerrichtlinien. Mit praktischen Tabellen, Beispielen und Checklisten erkennen Sie schnell, wo Sie bares Geld sparen können – und vermeiden typische Fehler, die zu Nachzahlungen führen.
Ob Arbeitnehmer, Lehrer oder Beamte – wer seine Finanzen im Griff haben will, findet hier klare Antworten auf alle wichtigen Fragen: von der richtigen Steuerklasse bis zur cleveren Veranlagung. So verwandeln Sie Ihre nächste Steuersparerklärung in eine echte Rendite.
Aktuell, verständlich und mit vielen Spartipps – damit Sie 2025 und 2026 mehr Geld vom Finanzamt zurückbekommen.
– Schritt-fĂĽr-Schritt-Anleitung zur Steuererklärung 2025/2026
– Mit praxisnahen Steuertipps & Spartipps fĂĽr Arbeitnehmer und Beamte
– Erklärung zu Werbungskosten, Sonderausgaben & Versicherungen
– Tabellen zu Steuerklassen, Freibeträgen & Altersvorsorge
– Verständliche Hilfen zu Anlage N, Riester, Minijobs & Dienstwagen

Mirrors zeigen
Â
Â

{ }