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Beschreibung:

Entdecken Sie die heilende Kraft der Pflanzen

Sie möchten Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun – ganz natürlich, sanft und effektiv? Sie sind auf der Suche nach nachhaltigen und cleanen Alternativen zu Medikamenten und Pflegeprodukten? Dann lassen Sie sich von der Kräuterexpertin und Heilpraktikerin Melanie Wenzel in die fabelhafte Welt der Heilpflanzen entführen.

Altes Wissen – neu interpretiert

Seit Jahrtausenden werden Heilpflanzen bei körperlichen und mentalen Beschwerden eingesetzt – und das mit beeindruckenden Ergebnissen. In ihrem neuesten Buch begibt sich Melanie Wenzel auf die Spuren großer Heilkundiger wie Hildegard von Bingen, Dioskurides, Trotula von Salerno und Hieronymus Bock. Die aus deren Vermächtnis stammenden Rezepte interpretiert sie für den modernen Alltag komplett neu. Egal ob Tees, Tinkturen, Salben, Wickel oder Bäder, Melanie Wenzel hat garantiert das passende Mittel für Ihr Anliegen:

Darm gesund halten und Verdauung verbessern
Immunsystem stärken und Erkältungen bekämpfen
Herz-Kreislauf unterstützen und Blutdruck senken
Migräne, Zahn- und Muskelschmerzen lindern
Schlaf fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern
Gesunde Haut und glänzende Haare
Zyklusbeschwerden, Wechseljahre oder Potenzprobleme managen

Hier finden Sie mehr als 50 Rezepte, die Ihrem Körper und Geist guttun.

0,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Russlands Überfall auf die Ukraine hat deutlich gemacht, wie angreifbar die Sicherheit in Europa ist. Das bemerkt auch Panzerkommandant Joshua, als er zu Beginn des Kriegs auf gepackten Taschen sitzt, in der Ungewissheit, ob er mit seinen Kameraden Europas Frieden an den Außengrenzen wird verteidigen müssen.

Der »Bundeswehr-Influencer« schildert eindrücklich die Herausforderungen, mit denen Soldaten in der aktuellen Zeit konfrontiert sind: von intensiven Einsätzen wie in Litauen, wo kurz vor Joshuas Ankunft ein Kamerad aus seinem Bataillon ums Leben gekommen ist, bis zum schwierigen Spagat, Pflichtbewusstsein und Privatleben in Einklang zu bringen. Er gewährt unverstellte Einblicke in Zustand und Innenleben der Truppe und formuliert einen dringenden Appell an Gesellschaft und Politik, was es jetzt benötigt, um Deutschlands Verteidigung zu stärken.

19 MB – epub

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Schnell, gesund und proteinreich – mit dem Thermomix® mühelos zu mehr Eiweiß!

Möchtest du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach bewusster essen? Dann solltest du auf eine eiweißreiche Ernährung setzen! Dieses Kochbuch bietet über 50 High-Protein-Rezepte, die speziell für den Thermomix® entwickelt wurden:

– Kreative Frühstücksideen wie fruchtige Beeren-Quark-Bowl, fluffige Pancakes oder handliche Apfelmuffins
– Wärmende Suppen wie sättigende rote Linsensuppe oder grüne Proteinsuppe
– Vegetarische Gerichte wie knusprige Blumenkohlpizza, bunter Gemüse-Hüttenkäse-Auflauf oder herzhafte Käsewaffeln
– Leckere Kreationen mit Fleisch und Fisch wie deftige Dönerrolle, saftiger Cloud-Burger mit Lachs oder cremige Chicken-Alfredo-Pasta
– Shakes und Snacks wie erfrischendes Mango-Kokos-Shake, praktische Proteinriegel und duftende Soft-Cookies

Alle Rezepte sind leicht, zeitsparend, gelingsicher und eignen sich für Fleischliebhaber*innen und Vegetarier*innen gleichermaßen. Dank hilfreicher Nährwertangaben und praktischer Tipps zur optimalen Eiweißversorgung gelangst du so ganz easy zu mehr Fitness und noch mehr Genuss!

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Beschreibung:

Wie KI unser Leben leichter macht
Was wäre, wenn Künstliche Intelligenz nicht nur ein technisches Werkzeug, sondern ein echter Partner in unserem Leben sein könnte, der uns inspiriert, unterstützt und den Alltag erleichtert?
KI-Experte Bilal Zafar zeigt praxisnah und leicht verständlich, wie KI zu einem echten Alltagshelfer wird. Ob im Beruf, in der Medizin, in Beziehungen oder der Politik – KI eröffnet ungeahnte Möglichkeiten, Routinen zu vereinfachen, Prozesse zu optimieren und uns mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben zu verschaffen. In zehn konkreten Beispielen erklärt Zafar, wie wir KI nicht nur verstehen, sondern auch sinnvoll nutzen können: von der Übernahme lästiger Tätigkeiten über personalisierte Lernunterstützung bis hin zur Reduzierung bürokratischer Hürden.
Sein Buch ist ein Plädoyer für eine Zukunft, in der Mensch und Maschine Hand in Hand gehen. Denn Künstliche Intelligenz ist nicht unser Feind – sie ist der klügste Freund, den wir je hatten!

1,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Der internationale Bestseller: Eine spannende Einführung in die Kunst der sanften Manipulation.

Unsere Entscheidungen sind weniger rational, als wir denken. Ob im Kino, im Restaurant oder im Straßenverkehr – überall beeinflussen subtile Reize unser Verhalten. Manche davon sind nützlich, wie die berühmte Stubenfliege im Flughafen-Pissoir, andere hingegen lenken uns in eine falsche Richtung. Dieses Buch zeigt auf unterhaltsame und kluge Weise, wie Nudging funktioniert, wo es uns hilft – und wo wir besonders wachsam sein sollten.

Standard gewinnt.
Wir bleiben gern bei dem, was uns voreingestellt angeboten wird: Hallo, Abofalle!
Auswahl? Ja. Entscheiden? Uff.
Wir lieben es, Optionen zu haben – aber hassen es, uns entscheiden zu müssen. Deshalb sind Dating-Apps oft so frustrierend. Weniger wäre mehr.
Supermarkt-Schachzug.
Erst die frischen Äpfel, damit wir uns gut fühlen – dann die Schokoriegel an der Kasse, weil wir jetzt “dürfen”.
Letzter Eindruck bleibt.
Menschen erinnern sich immer besser an das, was sie als letztes gesehen oder gehört haben. Verteile dehalb lieber am Ende des Gesprächs Lob, nicht am Anfang.
Wiederholung wirkt.
Was wir oft hören, wird irgendwann zur Wahrheit – egal ob’s stimmt oder nicht.
Einfach schlägt komplex.
Emotionen erreichen mehr als ellenlange Argumente.

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Beschreibung:

Ein unverzichtbares Werk für Psychotherapeut:innen, die Mädchen in ihrer Entwicklung unterstützen möchten

Social Media und Transgender als wichtige und aktuelle neue Themen
Praxisnah dank Fallbeispielen und Therapiesequenzen
Der Klassiker in der erweiterten Neuauflage

Mädchen sind die Gewinnerinnen der Bildungsentwicklung, suchen aber immer häufiger therapeutische Hilfe. Warum ist das so? Und wie können wir therapeutisch und erzieherisch darauf reagieren? Inge Seiffge-Krenke untersucht, ob Autonomie heute noch Angst macht, welche zentralen Beziehungsdilemmata mit ihren Eltern, Geschwistern, Freunden und romantischen Partnern Mädchen lösen müssen und wie wir sie dabei unterstützen können. Sie beleuchtet, welche Beziehungskonflikte zu psychischen Störungen führen und was daran »typisch weiblich« ist. Mädchenkörper und Sexualität sowie Probleme von Mädchen aus Migrantenfamilien werden ebenfalls analysiert.

Neben den heute immer wichtiger werdenden Transgender-Fragen untersucht die Autorin für die überarbeitete Neuauflage auch den Einfluss und die damit einhergehende Abhängigkeit von Social Media.

3,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wie wir authentischer und selbstbewusster leben, ohne anderen immer gefallen zu müssen

Hast du oft das Gefühl, dass deine Bedürfnisse zu kurz kommen? Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen? Machst du dir ständig Gedanken darüber, was andere über dich denken? Willst du es immer allen rechtmachen, weil du nicht Nein sagen kannst? Dann leidest du wohl auch unter dem Good Girl Syndrom.
An sich ist es ein guter Charakterzug, selbstlos zu sein, aber wenn man dadurch Konflikte meidet und nicht in der Lage ist, Grenzen zu ziehen, verliert man dadurch an Lebendigkeit und Authentizität. Besonders Frauen sind davon betroffen und leiden dadurch vermehrt unter Stress, mentaler Belastung und psychischen Erkrankungen.
Die Psychologin Marta Martinez Novoa führt uns in unsere eigene Kindheit zurück, damit wir bestimmte Verhaltensweisen besser verstehen. Sie zeigt Wege und Praxisübungen, wie wir uns selbst mehr Beachtung schenken sowie Selbstakzeptanz und Selbstbewusstsein zurückgewinnen. Nur so können wir der Anpassungsfalle entkommen und uns wertvoll fühlen, in allem, was wir tun.

1,7 MB – epub, mobi, azw3

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Kate Middletons Bruder erzählt von der außergewöhnliche Beziehung zu seiner Hündin Ella

»Ella und ich« erzählt von der außergewöhnlichen Verbindung zwischen James Middleton und seiner geliebten ersten Hündin Ella. Von ihrem ersten Kennenlernen, als James gerade zwanzig Jahre alt war, über ihre vielen Expeditionen, von schottischen Berghängen bis hin zu königlichen Hochzeiten, ist ihre Reise von Liebe, Loyalität und unerwarteten Schicksalsschlägen geprägt. Ella, die gut erzogene und treue Gefährtin, begleitete James viele Jahre und spielte sogar eine entscheidende Rolle bei der ersten Begegnung mit seiner zukünftigen Frau Alizee.

Jenseits der glamourösen Fassade des gesellschaftlichen Engagements und der unternehmerischen Erfolge verbirgt sich ein zutiefst persönlicher Bericht über James’ Kampf gegen Depressionen. Durch bedingungslose Liebe entpuppt sich Ella als intuitive Freundin, die James’ Stimmungen liest und ihm in seinen dunkelsten Stunden Trost spendet, zum Katalysator für seine Heilungsreise wird und ihm hilft, all das Gute in seinem Leben und seiner Zukunft zu sehen.

2,2 MB – epub

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Das Nervensystem bei starken Gefühlen gut regulieren!

Angst, Freude, Traurigkeit oder Wut – der Alltag unserer Kinder steckt voller Gefühle! Doch nicht immer sind sie ihnen gewachsen. Und auch wir Eltern sind oft ratlos: Woher kommt die heftige Reaktion? Wie schaffen wir es da gemeinsam durch? Und wie kümmern wir uns gut um unsere eigenen Emotionen? Damit wir starken Gefühlen im Familienalltag nicht hilflos ausgesetzt sind, sondern sie verstehen, über sie sprechen und sicher mit ihnen umgehen können – dabei hilft dieses warmherzige und liebevoll illustrierte Buch!

Emotionen verstehen: Was möchte das Gefühl uns sagen?
Körper und Fühlen: Wie hängen Körperempfindung und emotionale Reaktion zusammen?
Co-Regulation nutzen: Wie geben wir Kindern Halt, wenn sie emotional überfordert sind?
Leichte Übungen: 33 Ideen, die spielerisch eine friedliche Atmosphäre schaffen.
Mit Beiträgen von Saskia Niechzial, Marei Theunert, Hannah Blankenberg und Kathrin Hohmann