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Regelschmerzen? Das ist doch normal – oder? Viele Frauen hören genau das, wenn sie über starke Schmerzen während ihrer Monatsblutung sprechen. Doch Schmerzen, die mitunter bis zur Ohnmacht führen und oft mit extremen Blutungen und Problemen mit Darm und Harnblase einhergehen, sind alles andere als normal. Häufig steckt dahinter Endometriose, eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft, aber noch immer viel zu oft übersehen wird. Deshalb vergehen im Schnitt bis zu zehn Jahre, bis die Diagnose gestellt wird. In diesem Ratgeber beleuchtet Dr. Martin Steinkasserer, Primararzt für Gynäkologie mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Endometriose-Patientinnen, alle Facetten dieser komplexen Krankheit.

22,2 MB – epub, mobi, azw3

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“Unser modernes digitales Leben ist ein Angriff auf unseren Körper, der sich bewegen möchte”, sagt Thomas Wessinghage, ehemaliger Weltklasseläufer, Präventionsmediziner und Fitness-Visionär. Aus langjähriger Erfahrung weiß er, wie viel Lebenskraft und -freude in der Bewegung liegen. In seinem Buch lässt er teilhaben an den prägendsten Stationen seines Lebens – vom begeisterten Jungen, der seine ersten Turnschuhe schnürte, zum renommierten Mediziner und gefragten Fachmann für Gesundheitsthemen. “Unser Körper hat sich mit der Digitalisierung nicht automatisch auf 2.0 upgegraded, sondern er hat steinzeitliche Bedürfnisse.”
Persönlich und mit wissenschaftlicher Expertise erklärt Wessinghage verständlich und unterhaltsam, wie wir dem Körper das geben können, was er wirklich braucht. Denn mit der richtigen inneren Haltung und Disziplin stellt sich körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden ein – auch im Alter. Er gibt dabei nicht nur praktische Empfehlungen, auch erzählt er aus seinem bewegten Leben. Ein inspirierender Appell, das Geschenk Leben zu nutzen!

7,5 MB – epub, mobi, azw3

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Die Heilkraft des Kontaktabbruchs
Nur wenige Menschen sind sich der verheerenden Häufigkeit von körperlicher, verbaler und emotionaler Gewalt innerhalb von Familien bewusst. Die Opfer leiden ein Leben lang unter den in der Kindheit erlittenen Übergriffen. Auch als Erwachsenen ist es ihnen oft nicht möglich, den Kontakt zu den Tätern vollständig abzubrechen. Häufig besteht ein moralischer Druck, sich nicht gänzlich von den Eltern abzuwenden, der übermächtige, aber vergebliche Wunsch, die Täter sollen Veranwortung übernehmen, Einsicht zeigen, oder die Vorstellung, nur im Miteinander könne das Erlittene wirklich verarbeitet werden. Die Annäherung führt aber immer wieder zu Retraumatisierung und Verlängerung des Leids.
Eamon Dolan, selbst Opfer familiärer Gewalt, öffnet die Augen für einen radikal anderen Weg, sich zu befreien und Heilung zu finden: die gänzliche Entfremdung von den toxischen Tätern, die Beziehung ein für alle Mal zu beenden.
Der Autor führt Betroffene einfühlsam durch alle notwendigen Schritte, bietet Hilfestellung und praktische Ratschläge.
• Ein Mutmacher und Begleiter für Menschen, die familiäre Gewalt, Misshandlung, Vernachlässigung erlebt haben.
• Ein effektiver, stärkender Ansatz, um der belastenden Beziehung zu entkommen und das eigene Leben zurückzugewinnen.
• Ein Weckruf für alle Leser, die Ausmaße familiärer Gewalt zu erkennen und die Augen nicht zu verschließen.

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Ein bis zwei Kinder pro Schulklasse sind von sexuellem Missbrauch betroffen. Eltern, Erziehende und Vertrauenspersonen müssen wachsam bleiben, denn Kindesmissbrauch findet ständig und überall statt. Im Verein, über das Internet und – am häufigsten – in der Familie. Die Täter: Betreuer, Verwandte, Väter. Dieses Buch legt dar, wie sich Erziehung, Bildung und unsere Haltung ändern müssen, damit Kinder sicher sind. Es sensibilisiert für Warnsignale und Vorurteile und zeigt konkret, was wir alle tun können, um unsere Kinder vor Übergriffen zu schützen.

•Doppelperspektive einer Familienrichterin und Betroffenen
•Hinweise zur Prävention und rechtlichen Situation im Verdachtsfall
•Einblicke in die manipulativen Strategien der Täter

11,7 MB – epub

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Willkommen auf Mallorca
Mallorca ist eine Insel mit vielen Gesichtern; von der Natur und der Geschichte genauso geprägt wie von den Menschen – den Mallorquinern und den zahlreichen Einwanderern und Besuchern. Ein Juwel aus Stein, Sand und Humus, so heißt es, sei die Insel im westlichen Mittelmeer. Von der Natur reich beschenkt mit einem hohen, schroffen Bergmassiv im Norden, von dem unzählige Bächlein und Flussläufe Süßwasser in die fruchtbaren Ebenen im Süden und Osten bringen; mit dem saftigen Flachland im Zentrum, dessen rot-sattes Erdreich den mediterranen Fruchtreichtum nährt und ganz nebenbei der Inselmitte ein farbenprächtiges Kleid beschert. Je nach Jahreszeit herrscht dort der zartrosa Ton der Mandelblüte, das Sattgrün von Wiesen und Wäldchen, das Gelbbraun reifer und abgeernteter Kornfelder oder eben das Tiefrot der fruchtbaren Böden vor.
In den schwer zugänglichen Dörfern der Tramuntana findet sich noch heute und selbst in der Hauptsaison die »Insel der Ruhe« des katalanischen Dichters Santiago Rusiñol, die heute genau wie vor hundert Jahren Schriftsteller, Schauspieler und Maler anlockt. Wo steile Felswände schroff ins Meer stürzen, kann man das überwältigende Farbenspiel des Sonnenuntergangs, eine einsame Wanderung durch die Bergwelt der rauen Tramuntana oder eine mittägliche Plauderei bei kulinarischen Spezialitäten genießen.
Auf den Spuren der Vorreiter des Inseltourismus trifft man nicht nur auf illustre Gestalten wie Erzherzog Salvator und Sisi von Österreich, Frédéric Chopin und George Sand, sondern auch auf den verstaubten Charme des 19. Jahrhunderts.

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Beschreibung:

Mit den Liegeplatznachbarn zu klönen, ist fast schöner, als segeln zu gehen. Oder etwa nicht? Beim geselligen Klönschnack im Salon kommt so manches gut gehütetes Geheimnis an den Tag. Das ist oft unterhaltsam. Aber nicht immer.
Fortsetzung eines Bestsellers
Steffi von Wolff schreibt in ihrer YACHT-Glosse auf unterhaltsame Weise über Momente, in denen sich Abgründe in der Seglerseele auftun, über befremdliche Passionen und private Befindlichkeiten, über Pannen, skurrile Begegnungen und lustige Anekdoten aus dem Leben an Bord. Nach dem Erfolg von “Hafenkino – mein Mann, seien Alte und ich” können sich die Leser nun auf noch mehr “Bordgeflüster” freuen. Die meisten Segler haben ihre große Liebe schon früh gefunden: das Segeln und, wenn alles gut läuft, sogar das eigene Segelboot.

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Beschreibung:

»Es ist ein Fehler zu glauben, dass nur Schwarze über Black Music schreiben können. Der Diskurs zu diesen Fragen sollte so vielfältig wie möglich sein.«
Archie Shepp
Der Musikjournalist Peter Kemper geht in seinem umfassenden Werk davon aus, dass Jazz schon immer in die Auseinandersetzung um Rassismus und soziale Ausgrenzung verstrickt war. Und schreibt ein Jazzbuch, wie es noch keines gab: Erstmals wird die Emanzipationsgeschichte der Afroamerikaner in den letzten hundert Jahren anhand der Geschichte des Jazz nachgezeichnet.
»Dieses Musikbuch, eines der inhaltsstärksten und packendsten Jazzbücher seit Jahren, ist unbedingt lesenswert.«
Roland Spiegel, BR Klassik
Die Geschichte des Jazz als Emanzipationsgeschichte der Afroamerikaner
Mit spürbarer Leidenschaft geschrieben vom F.A.Z.-Musikkritiker und Jazz-Experten Peter Kemper
Ein Must-have für jeden Jazz-Fan: Aufwändig ausgestattet mit vielen Abbildungen und Fotografien

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Was tun, wenn der Umgang mit Gadgets zur Sucht wird?
Smartphones, Tablets und Laptops sind zu unseren ständigen Begleitern geworden, das Scrollen durch Soziale Netzwerke wie Instagram oder TikTok, das Versenden von Bildern oder Textnachrichten und das Spielen von Videogames gehören zu beliebten Freizeitbeschäftigungen. Ein Großteil der Jugendlichen und Erwachsenen beweist einen kompetenten und vernünftigen Umgang mit diesen Gadgets und kann sich problemlos zwischen digitaler und analoger Welt hin
und her bewegen.
Aber es gibt auch einen kleinen Teil, dem das nicht gelingt. Wenn die exzessive Mediennutzung negative Auswirkungen auf das Sozialleben und Hobbys, den Beruf oder die Ausbildung und allenfalls auch die Gesundheit hat, dann könnte es sich um eine Onlinesucht handeln.
Dieser Ratgeber informiert und bietet Hilfe. Das Buch beinhaltet neben einem theoretischen Teil, in dem das Störungsbild fundiert beschrieben wird, einen praktischen Teil mit konkreten Vorschlägen für Betroffene und Bezugspersonen.

52,6 MB – epub

Beschreibung:

Die OM System OM-3 steht ihrer großen Schwester, der OM-1, leistungsmäßig sehr nahe und überzeugt mit einem kompakten Retrodesign. Sie ist ideal für das Fotografieren und Filmen im Alltag und auf Reisen geeignet. In diesem praxisnahen Handbuch machen Kyra und Christian Sänger Sie umfassend mit Ihrer neuen MFT-Kamera vertraut.