19,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Aktuellen Erhebungen zufolge klagt fast die Hälfte aller Deutschen über Schlafprobleme. Die meisten Betroffenen leiden Monate bis Jahre an den quälenden Wachphasen im Bett und versuchen alles Mögliche, um dem Teufelskreis aus Schlaflosigkeit in der Nacht und chronischer Erschöpfung am Tage zu entkommen. Hat sich der Teufelskreis der Schlafstörung erst mal festgesetzt, ist es aus eigener Kraft und ohne kompetente ärztliche Hilfe oft sehr schwer, ihn wieder loszuwerden. Hier setzt der Ratgeber von Dr. Michael Feld an: Da jede Schlafstörung individuell ist, werden zunächst mögliche Ursachen für das nächtliche Wachliegen erläutert, und die Leserinnen und Leser können anhand eines Selbsttests herausfinden, was bei ihnen persönlich der Grund für die oftmals quälende Schlaflosigkeit ist. Um Abhilfe zu schaffen, werden im Anschluss verschiedene Ansätze und Methoden vorgestellt, die für eine effektive und nutzbringende Verbesserung des nächtlichen Schlafs sorgen.

20,6 MB – epub, mobi, azw3

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Endlich ohne Rückenschmerzen durch den Alltag!
Rückenschmerzen gehören neben Kopfschmerzen zu den häufigsten Schmerzproblemen. Sie sind oft chronisch und schränken die Lebensqualität erheblich ein. Chronische Rückenschmerzen gehören in Deutschland seit langem zu den größten Gesundheitsproblemen.
Über 60 Prozent der Deutschen sind mindestens einmal im Jahr von Rückenschmerzen betroffen (Studie Burden 2020). Schmerzen des unteren Rückens sind etwa doppelt so häufig wie Schmerzen des oberen Rückens. Frauen sind von allen Schmerzarten häufiger betroffen als Männer. Etwa die Hälfte der Befragten schätzt ihre Rücken- und Nackenschmerzen als mäßig stark ein; ältere Befragte geben deutlich mehr Schmerzattacken je Monat an als jüngere Befragte.
Prof. Grönemeyer gilt als der “deutsche Rückenpapst” und widmet sich immer wieder neu diesem Krankheitsbild. Er plädiert dafür dem Rücken und der Wirbelsäule wesentlich mehr Beachtung zu schenken. In diesem Buch zeigt er mit Fallbeispielen aus seiner langjährigen Praxis, mit aktuellen Studien und Informationen zum Rücken und mit zahlreichen reich bebilderten Übungen, was man bei Rückenschmerzen aktiv tun kann und wie sich das Risiko von Rückenschmerzen schon vorab minimieren lässt.

7,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Mit diesen Geschäften wird unsere Umwelt verzockt! Wer heute Wasser, Böden und Rohstoffe zu Profiten macht, entscheidet über unsere Zukunft
»Einer der besten Investigativ-Reporter des Landes.« Markus Lanz
Wer heute Wasser, Böden und Rohstoffe zu Profiten macht, entscheidet über unsere Zukunft. Denn während öffentlich noch erhitzte Scheindiskussionen um Heizungen und E-Autos geführt werden, hat im Hintergrund der Ausverkauf unserer natürlichen Ressourcen längst begonnen. Dabei schauen Verantwortungsträger oft hilflos zu oder machen sich sogar zu Komplizen, wenn Einzelne im großen Stil Gewinne einfahren und das Gemeinwohl den Kürzeren zieht.
SZ-Wirtschafts-Journalist Uwe Ritzer zeigt mit seinen investigativen Reportagen nicht nur, wie unsere Umwelt ausverkauft wird, sondern auch, wer dafür die Verantwortung trägt.

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Familien fit machen für die Digitalisierung
Medienkompetenz ist mehr als Gerätekompetenz! Leonie Lutz und Anika Osthoff sind Expertinnen in digitaler Bildung und zeigen, wie ein sicheres, kompetentes und kreatives digitales Familienleben aussehen kann – frei von Konflikten und Verboten. So fühlen Eltern sich nicht überrollt oder überholt, sondern bleiben handlungsfähig: Sie können die digitalen Erfahrungen ihrer Kinder gezielt und kreativ mitgestalten und sich gemeinsam unverzichtbare Zukunftskompetenzen aneignen. Auf dem Weg zur bewussten digitalen Begleitung auf Augenhöhe hilft dieses Buch Eltern, indem es ihnen eine Brücke in die digitale Welt ihrer Kinder baut, ihnen grundlegendes Wissen zu Risiken an die Hand gibt, ihre Rolle bei der digitalen Erziehung aufzeigt und mit konkreten Tipps und Ideen zu gemeinsamen digitalen Familienerfahrungen einlädt.

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Dem Kind Flügel geben, beflügelt auch das Familienleben
Wie sieht eine bedürfnisorientierte und zugleich befähigende Erziehung aus? Wie können wir Kinder begleiten, damit sie sicher gebunden sind und gleichzeitig selbstständig und kompetent im sozialen Miteinander werden? Wie unterstützen wir die Selbstregulation und emotionale Reifung unseres Kindes? Und wie können Kooperation und der Umgang mit Autonomiekonflikten besser gelingen?
Der Kinderarzt Herbert Renz-Polster zeigt mit Blick auf die kindliche Entwicklung, dass Kinder beides brauchen: viel Freiraum – und viel Orientierung. Denn Fliegen können ist Übungssache und hat mit Vertrauen zu tun. Auch mit dem Selbstvertrauen der Kinder, dass sie vieles schaffen, selbst wenn wir uns nicht immer um sie drehen.
In seinem bisher persönlichsten Buch gibt Renz-Polster zahlreiche orientierende Impulse für den Alltag. So können die frühen Jahre zu echten Flügeljahren werden, für die Kinder und die ganze Familie.

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Eine Fettleber ist heilbar!
Prof. Dr. Ali Canbay zeigt, wie sich eine Fettleber heilen lässt – ganz einfach durch ausgewogene Ernährung! Dieses Buch bietet wertvolles Wissen und praktische Tipps, um die Leber zu unterstützen und dauerhaft abzunehmen. Gewusst wie: Intervallfasten und eine ausgewogene Nährstoffformel entgiften nicht nur die Leber, sondern steigern auch die Energie im Alltag!
Mit über 60 leckeren Rezepten und einer ausführlichen Warenkunde der Stiftung Warentest wird richtige Ernährung zum Kinderspiel. Prof. Canbay zeigt, wie man schädliche Lebensmittel erkennen und durch gesunde Alternativen ersetzen kann. Der erste Schritt zu einer gesunden Leber und einem vitalen Leben – mit diesem Buch ist er ganz einfach.

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Beschreibung:

Haben Sie Schwierigkeiten, die elektrische Anlage Ihres Hauses zu verstehen? Möchten Sie Ihre Stromrechnung senken, indem Sie grundlegende Verkabelungsprojekte selbst in Angriff nehmen – machen sich aber Sorgen um die Sicherheit? Wünschen Sie sich eine klare Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Verkabelung, Leistungsschalter, Steckdosen und Reparaturen einfach und stressfrei macht?
Grundlagen der elektrischen Hausverkabelung für Anfänger: Eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung für sichere Verkabelung, Leistungsschalter, Steckdosen und DIY-Reparaturen, mit Lastberechnungen und Ausgleich ist Ihr unverzichtbares Handbuch, um die Grundlagen der Hausverkabelung richtig zu erlernen. In klarem und einfachem Englisch verfasst, beseitigt dieser praktische Leitfaden die Verwirrung rund um die Elektrizität und gibt Ihnen das Selbstvertrauen, Projekte sicher und effektiv durchzuführen.

6 MB – epub

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Entdecken Sie das königliche London mit diesem ultimativen Reiseführer wie kaum jemand vor Ihnen und erleben Sie einen Städtetrip auch fernab überlaufener Touristenattraktionen
Machen Sie Ihre Reise nach London mit den Geheimtipps aus diesem liebevoll zusammengestellten Reiseführer zu einem unvergesslichen Erlebnis und lassen Sie sich bereits beim Lesen von der Stadt verzaubern! Bereiten Sie sich perfekt auf Ihren einzigartigen Urlaub vor und erfahren Sie zusätzlich, wie Sie auf Ihrer Reise bares Geld sparen können!
Mit dem exklusiven Insider-Wissen dieses Reiseführers planen Sie ganz entspannt und voller Vorfreude Ihren Besuch in der geschichtsträchtigen Hauptstadt des Vereinigten Königreiches. Vom imposanten Buckingham Palace bis zum eindrucksvollen Elizabeth Tower mit dem berühmten Big Ben – entdecken Sie die spannende Geschichte der Monarchie und erleben Sie zahlreiche historische Orte hautnah.
– Buckingham Palace: Wo die Monarchie zuhause ist
– Tower of London: Der Ort, an dem Anne Boleyn ihr grausames Ende fand
– Westminster Abbey: Lassen Sie die über 1000-jährige Geschichte auf sich wirken
– Hampton Court Palace: Dieser Ort erzählt von Hochzeiten, Geburten und einem verhängnisvollen Reitunfall

45,4 MB – pdf

Beschreibung:

Das ultimative System-Upgrade für Ihr Denken und Handeln
In einer Welt, die immer komplexer und chaotischer wird, ist ein klarer innerer Kompass wichtiger denn je. „Das Lebens-Betriebs-System“ bietet Ihnen genau das: Eine präzise, logische Architektur für Ihr Denken und Handeln.
Entwickelt von Liu Jiang für seinen Sohn Liu Zhe, ist dieses Buch weit mehr als ein herkömmlicher Ratgeber. Es ist der vollständige „Quellcode“ für ein erfolgreiches und erfülltes Leben, visualisiert in 120 einzigartigen mentalen Strukturdiagrammen. Basierend auf den Prinzipien des rationalen Denkens und tiefer väterlicher Weisheit, führt Sie dieses Werk durch fünf entscheidende Phasen der menschlichen Entwicklung.