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Beschreibung:

Entwickeln Sie Ihre eigenen Bewältigungsstrategien

Viele kennen das: Schwitzen, Herzrasen und Katastrophengedanken – das sind nur einige der Symptome, die auftreten können, wenn Ängste Sie übermannen, sei es beim bevorstehenden Flug oder bei Smalltalk-Situationen im Beruf. Doch Sie sind damit nicht allein: Etwa 10 Millionen Deutsche leiden unter verschiedenen, oft sehr belastenden Ängsten und Angststörungen.
Prof. Dr. Dr. Andreas Hillert, renommierter Psychotherapeut und Chefarzt an der medizinisch-psychosomatischen Klinik Roseneck sowie Autor zahlreicher Bücher, hat über viele Jahre hinweg Angstpatienten erfolgreich unterstützt. In diesem Selbsthilfebuch bietet er Ihnen eine bewährte, selbsttherapeutische Methode, um Angstzustände wirksam zu überwinden. Schritt für Schritt begleitet er Sie auf dem Weg, sich mit Ihrer Angst auseinanderzusetzen, um deren Ursprung zu verstehen und Ihre Reaktion darauf neu zu konditionieren. Erkennen Sie, dass Ihre Ängste in den meisten Fällen unbegründet sind, und finden Sie endlich wieder zu einem unbeschwerten Leben zurück.
Dieses Praxishandbuch bietet nicht nur Hilfe bei der Überwindung von Phobien und Ängsten, sondern vermittelt auch wertvolle Einsichten und praktische Strategien, um effektiv mit Angstzuständen umzugehen. Entdecken Sie dadurch, wie Sie Ihre Motivation steigern können und lernen Sie als Folge, Gelassenheit in schwierigen Situationen zu finden. Erfahren Sie mit diesem Handgeber, wie Sie Ihre Angst erfolgreich bewältigen können und sich langfristig besser fühlen. Informieren Sie sich jetzt!
– Keine Angst vor der Angst: Die Angst und ihre Eigenschaften
– Ängste überwinden – Ein Intensivkurs: Selbsthilfe zum Umgang mit der Angst
– Ängsten ganz neu begegnen: Leitfaden von der Planung zum Erfolg
– Geben Sie nicht auf: Hilfe in Form von Coaching bis zur Psychotherapie

4,68 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

“Krisen gehören nun mal zum Leben.” Wirklich? Was wäre, wenn wir die natürlichen Lebensübergänge wieder als solche sehen könnten – als normal, als Chance, Altes loszulassen und sich weiterzuentwickeln? Geburt, Pubertät, Berufseinstieg, Familiengründung usw., all das sind potenzielle Auslöser für Krisen in unserer sich immer schneller drehenden Welt. Oft klammert man sich an vermeintlich Sicheres, wehrt sich gegen unausweichliche Veränderungen – und verpasst den Entschluss, mutig selbst den nächsten Schritt zu tun.

Auch die im Leben jedes Menschen natürlichen Übergangsphasen werden häufig nicht als solche erkannt und stattdessen als negative Krisen erlebt, meist in Verbindung mit seelischen und körperlichen Beschwerden. Bestsellerautor Ruediger Dahlke zeigt, wie wir ungelöste Konflikte, die letztlich hinter allen Krisen stecken, erkennen und diese bewusst in Chancen verwandeln. Ein Schlüsselelement bilden Rituale, die uns die Möglichkeit geben, Lebensübergänge zu betonen, zu begleiten und zu erleichtern. Wir haben so viele Routinen im Alltag, die geradezu darauf warten, in Rituale verwandelt zu werden, um uns zu unserem und zum Besten aller zu wandeln.

26,66 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Sicherheit für Ihren Datenschatz – Dateien optimal geschützt und strukturiert absichern

Fotos, Filme, Dokumente – all diese Daten haben einen Wert, wenn nicht einen monetären, dann doch oft einen ideellen. Eine defekte Festplatte, ein Wohnungsbrand, ein Virus oder ein kaputtes Smartphone und im nächsten Augenblick sind wichtige Erinnerungen und Unterlagen weg.
Wann lohnt es sich, Analoges zu digitalisieren und wie können wir unsere wichtigsten Daten bestmöglich schützen?
Wir zeigen Ihnen, was alles passieren kann und wie Sie Ihre Datensicherheit gewährleisten können. Von Back-up-Software über Passwortmanager bis hin zu Antivirenprogrammen stellt Ihnen dieser Ratgeber bewährte Tools und Schutzmaßnahmen basierend auf den Untersuchungen der Stiftung Warentest vor.
In diesem Leitfaden erfahren Sie zusätzlich, wie Sie all Ihre Dateien im Blick behalten und strukturiert abspeichern, sodass Sie sie schnellstmöglich wieder finden.
Wichtig für Ihren Datenschutz ist nicht zuletzt auch umsichtiges Verhalten wie das regelmäßige Durchführen von Software-Updates, Aktualisieren von Browsern oder Programmen sowie anonymes und sicheres Surfen in öffentlichen Netzen.
Was aber, wenn es schon zu spät ist? Oder wenn trotz aller Schutzmaßnahmen doch etwas schiefgeht? Auch hierfür gibt es Lösungen, die dieses Buch für Sie bereithält.
– Analoges digitalisieren: Dias, CDs, Papierdokumente
– Dateien im Blick behalten: Strukturiertes Abspeichern der Dokumente
– Betrugsmaschen erkennen: Auf welche Links Sie niemals klicken sollten
– Gute Passwörter kreieren: Tipps und Tools für noch mehr Schutz
– Clouddienste: Welche Cloudanbieter empfehlenswert sind
– Im Notfall: Daten retten sogar ohne Backup

379,66 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Spiegel-Bestseller-Liste Belletristik

01 Caroline Wahl – Windstärke 17 (momentan nicht verfügbar)
02 Donna Leon – Commissario Brunetti 33 – Feuerprobe
03 Sasa Stanisic – Möchte die Witwe angesprochen werden, platziert sie auf dem Grab die Gießkanne mit dem Ausguss nach vorne
04 Stephan Schäfer – 25 letzte Sommer
05 Thea Guanzon – The Hurricane Wars 01 – The Hurricane Wars
06 Fred Vargas – Adamsberg 11 – Jenseits des Grabes
07 Stephen King – Ihr wollt es dunkler
08 Jussi Adler-Olsen – Carl Morck 10 – Verraten
09 Hark Bohm – Amrum
10 Isabel Allende – Der Wind kennt meinen Namen
11 Martin Walker – Bruno, Chef de police 16 – Im Château
12 Rebecca Yarros – Flammengeküsst 02 – Iron Flame
13 Martina Bogdahn – Mühlensommer
14 Bonnie Garmus – Eine Frage der Chemie
15 Susanne Fröhlich – Geparkt
16 Trude Teige – Als Großmutter im Regen tanzte
17 Trude Teige – Und Großvater atmete mit den Wellen
18 Jay Kristoff – Das Reich der Vampire 02 – Das Reich der Verdammten – A Tale of Pain and Hope
19 Martin Suter – Allmen 07 – Allmen und Herr Weynfeldt
20 T. C. Boyle – I walk between the Raindrops

Spiegel-Bestseller-Liste Paperback

01 Nisha J. Tuli – Die Artefakte von Ouranos 02 – Rule of the Aurora King
02 Andreas Föhr – Wallner & Kreuthner 11 – Totholz
03 Mona Kasten – Maxton Hall 01 – Save Me
04 Lena Kiefer – Coldhart 02 – Deep & Shallow
05 Mona Kasten – Maxton Hall 02 – Save You
06 Penelope Douglas – Devil’s Night 01 – Corrupt – Dunkle Versuchung
07 Freida McFadden – The Housemaid 02 – Sie kann dich hören
08 Mona Kasten – Maxton Hall 03 – Save Us
09 H. D. Carlton – Haunting Adeline 01 – Adelines Spuk
10 Hannah Grace – Maple Hills 01 – Icebreaker
11 Claire Douglas – Girls Night – Nur eine kennt die ganze Wahrheit
12 H. D. Carlton – Haunting Adeline 02 – Adelines Jagd
13 Freida McFadden – The Housemaid 01 – Wenn sie wüsste
14 Linus Geschke – Wenn sie lügt
15 Jojo Moyes – Das Haus der Wiederkehr
16 Bianca Iosivoni – Canadian Dreams 02 – Golden Bay – How it hurts
17 Cay Rademacher – Capitaine Roger Blanc 11 – Unheilvolles Lançon
18 Mercedes Ron – Culpa Mia 02 – Culpa Tuya – Deine Schuld
19 Ana Huang – Kings of Sin 03 – King of Greed
20 Sophie Bonnet – Pierre Durand 10 – Provenzalische Flut

Spiegel-Bestseller-Liste Taschenbuch

01 Caroline Wahl – 22 Bahnen
02 Jenny Erpenbeck – Kairos
03 Klaus-Peter Wolf – Ein mörderisches Paar 02 – Der Verdacht
04 Soraya Lane – Die verlorenen Töchter 03 – Die verheimlichte Tochter
05 Chris Carter – Hunter & Carcia 13 – Totenarzt
06 Pierre Martin – Madame le Commissaire 11 – Madame le Commissaire und das geheime Dossier
07 Eva Almstädt – Akte Nordsee 03 – Das schweigende Dorf
08 Michael Tsokos & Florian Schwiecker – Eberhardt & Jarmer 04 – Der 1. Patient
09 Hera Lind – Zeit zu verzeihen
10 Mariana Leky – Kummer aller Art
11 Sebastian Fitzek – Mimik
12 Colleen Hoover – Lily, Ryle & Atlas-Reihe 01 – Nur noch ein einziges Mal
13 Gisa Pauly – Mamma Carlotta 18 – Breitseite
14 Charlotte Link – Das Echo der Schuld
15 Susanne Abel – Gretchen 01 – Stay away from Gretchen
16 Martin Walker – Bruno, Chef de police 15 – Troubadour
17 Matt Haig – Die Mitternachtsbibliothek
18 Romy Fölck – Die Rückkehr der Kraniche
19 Sofia Lundberg – Wo wir uns trafen
20 Delia Owens – Der Gesang der Flusskrebse

3,45 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Eine Psychologin und ein junger Polizist im Strudel des Londoner East End Bandenkrieges
Der actionreiche Undercover-Thriller für Fans von Der Therapeut und Die Professorin

Rebecca Williams ist eine erfolgreiche Psychologin und Headhunterin, die international tätige Großkonzerne aber auch die Metropolitan Police berät. Leider steckt sie auch in finanziellen Schwierigkeiten, was Gangsterboss Tony Bricks schamlos ausnutzt. Er stellt Rebecca ein Ultimatum: Sie soll im Rahmen eines Assessment Centers den Verräter unter seinen Leuten enttarnen. Gelingt es ihr nicht, droht er Rebeccas Lebensgefährten zu töten.

Währenddessen wird der junge Scotland Yard Polizist Omar Sharif damit beauftragt, einen korrupten Beamten der Metropolitan Police zu enttarnen, der Tony Bricks Informationen zuspielt. Schnell stößt er auf Rebeccas Spur. Ein Wettlauf gegen die Zeit beginnt und nicht nur Omar muss sich die Frage stellen: Wer ist in diesem Spiel eigentlich gut und wer ist böse?

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Beschreibung:

Die Neuerzählung einer chinesischen Legende: Shelley Parker-Chan zeichnet den Aufstieg Zhu Yuanzhangs nach, jenes armen Bauern, der einst die Mongolenherrschaft stürzte und die Ming-Dynastie gründete.

Ein Dorf im staubigen Flachland, geplagt von einer Hungersnot. Ein Seher offenbart zwei Kindern ihre Zukunft: Den Jungen erwartet ein bedeutendes Schicksal, das Mädchen dagegen – nichts.
Im Jahr 1345 steht China unter der brutalen Herrschaft der Mongolen. Plünderer ziehen durch das Land und überfallen die armen Bauern. Auch ins Dorf der Kinder kommen sie und machen die beiden zu Waisen. Während Zhu Chongba verzweifelt und aufgibt, fasst das Mädchen jedoch den Entschluss, sein Schicksal zu ändern. Sie nimmt die Identität ihres toten Bruders an. Kann Zhu dem entkommen, was doch in den Sternen geschrieben steht? Oder kann sie das bedeutende Schicksal ihres Bruders für sich selbst beanspruchen – und letztlich so hoch aufsteigen, wie sie nur träumen kann?

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Beschreibung:

Enthalten sind die Bücher:

Deine perfekte Lüge
Das Verborgene
Keine perfekte Ehefrau

3,30 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Lügen haben viele Follower: Der humorvolle Liebesroman »Die Glücksschwindlerin« von Nina Hundertschnee jetzt als eBook bei dotbooks.

Ach du heiliger Hashtag! Wilma Wonnebergs Leben ist das pure Chaos: Job verloren, Freund weg. Nicht einmal ihre spirituell-erleuchtete Freundin Sonne schafft es, die Chakren wieder in Balance zu bringen. Wilma macht sich über Sonnes esoterische Ratschläge eher lustig. Doch Karma is a bitch … Bei einem Treffen mit alten Freundinnen bringt ein kleiner Schwindel Wilma in große Not. Plötzlich ist sie Star-Influencerin Dalia Dolittle und kommt aus der Nummer so schnell nicht wieder raus. Stattdessen stolpert sie von einer Notlüge zur nächsten und landet schließlich als Nominierte bei den German Influencer Awards. Wird ihr Lügengerüst dort zusammenbrechen? Oder wird Wilma nicht nur den Mut zur Wahrheit, sondern auch das Glück in der Liebe finden?

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Beschreibung:

Der mitreißende Krimi vom E-Book-Bestsellerautor Nummer 1.

Ein Nachahmungstäter … aber woher weiß er bloß so viel?

Ein Mann kommt durch einen Stromschlag in seiner Badewanne ums Leben, offensichtlich nach einem Selbstmordversuch. An der Leiche hängt jedoch ein handgeschriebener Zettel, auf dem lediglich der Name von DCI Lambert steht.
Lambert, der von seinen Geistern aus Vergangenheit und Gegenwart heimgesucht wird, wird auf den Plan gerufen, als ein Schwerverbrecher aus dem Gefängnis entkommt. Gibt es da etwa eine Verbindung? Und warum mischt sich der Geheimdienst MI5 ein? Bevor die Ermittlungen überhaupt abgeschlossen sind, wird Lambert bis an seine Grenzen getrieben … und weit darüber hinaus.

Wie weit würde man für Gerechtigkeit gehen? Und was ist man bereit zu tun, um die eigene Familie zu retten?