30,2 MB – epub

Beschreibung:

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein.
Dieses Buch zeigt dir, wie du mit einfachen Zutaten und klaren Strukturen proteinreiche Mahlzeiten vorbereitest, die dich durch einen langen Arbeitstag begleiten.
Viele Menschen möchten sich ausgewogen ernähren, scheitern jedoch an Zeitmangel, komplizierten Rezepten oder unübersichtlichen Ernährungsplänen. Genau hier setzt dieses Buch an.
Mit einem einfachen Meal Prep System lernst du, deine Mahlzeiten effizient vorzubereiten und trotzdem abwechslungsreich zu essen. Die Rezepte sind bewusst so gestaltet, dass sie schnell zubereitet werden können und sich problemlos in einen vollen Alltag integrieren lassen.

25 MB – pdf

Beschreibung:

Wechselndes Licht Diese Dokumentation folgt den Lebens- und Wirkungsorten Eva Strittmatters – jener märkischen Landschaft, die ihre Gedanken prägte und ihre Poesie nährte. Rengha Rodewill richtet ihre Kamera auf Neuruppin, Frankendorf und Schulzenhof und schafft ein visuelles Gedächtnis dieser poetischen Räume. Ihre Fotografien erzählen von der Atmosphäre, in der Strittmatters Verse entstanden, und verdichten Orte zu inneren Bildern. Besonders eindrucksvoll ist die Dokumentation der Freilichtlesung in Potsdam-Babelsberg 2003, der später sogenannten »Donnerdichtung«, die die Nähe zwischen Dichterin und Fotografin sichtbar macht. Die Spurensuche führt bis in Strittmatters letzte Berliner Wochen und zu ihrer Beerdigung 2011 – diese visuelle und textuelle Spurensuche wird ergänzt durch den Blick auf ihre literarische Bedeutung, die bis heute nachwirkt und vielen Leserinnen und Lesern Orientierung und Trost bietet. Dieses Buch ist mehr als eine biografische Annäherung: Es zeigt die stille Kraft eines Lebenswerks, das das Alltägliche ins Bedeutende verwandelte, und verbindet Fotografie und Literatur zu einem Raum der Erinnerung und Reflexion.

2,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Karl-Markus Gauß, der literarische Kartograf der europäischen Ränder, ist wieder auf Reisen gegangen. In Bosnien sucht er nach den Spuren einer multikulturellen Welt und findet sie bei seinem verstorbenen Freund Dževad Karahasan. In Slowenien folgt er den Lebenswegen zweier tapferer Frauen, einer legendären Anwältin, die sich die Freiheit nahm, bald als Frau, bald als Mann zu leben, und einer kleinwüchsigen Schriftstellerin, deren Bücher auf der ganzen Welt gelesen wurden und die in der Stadt, die sie jetzt feiert, völlig verarmt gestorben ist. Und warum das obersteirische Bruck an der Mur und Beloiannisz in der ungarischen Puszta eigentlich auf dem Peloponnes liegen und Österreich auch eine griechische Geschichte hat, ist aus der dritten Reiseerzählung zu erfahren.

0,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Es gibt eine stille Sehnsucht im Menschen.
Eine Sehnsucht nach Wahrheit.
Nach innerem Frieden.
Nach einem Licht, das nicht vergeht.
Dieses Buch ist eine Einladung, dieser Sehnsucht zu folgen.
In „Vom Dunkel ins Licht“ führt Dr. Aniruddha Dev Narayan Acharya den Leser behutsam durch die tiefsten Fragen des Lebens:
Warum leiden wir?
Wer sind wir wirklich?
Und wie finden wir den Weg aus innerer Dunkelheit zurück in unser wahres Selbst?
Basierend auf der zeitlosen Weisheit des Hinduismus entfaltet dieses Werk einen inneren Weg – von Illusion (Maya) über Erkenntnis und Hingabe bis hin zur Befreiung (Moksha).
Mit einer ruhigen, poetischen und zugleich klaren Sprache

1,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Der Moment kommt bei vielen irgendwann.
Der Blick in den Spiegel.
Die Treppe, die plötzlich anstrengender wird.
Der Arzt, der ruhig sagt: „Sie sollten sich mehr bewegen.“
Und plötzlich stellt sich eine Frage:
Ist es vielleicht zu spät, noch einmal neu anzufangen?
Die klare Antwort lautet: Nein.
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die spüren, dass ihr Körper sich verändert – und die etwas dagegen tun möchten. Ohne unrealistische Versprechen. Ohne Fitness-Mythen. Ohne komplizierte Trainingssysteme.
Stattdessen geht es um das, was wirklich

11,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

•Rituale vermindern nachweislich Konflikte im Familienalltag und stärken die Bindung zwischen Eltern und Kind
•Die besten Rituale für einen glücklichen Familienalltag und
für typische Stress-Situationen – vom Aufstehen über Zähneputzen bis hin zu Hausaufgaben und Medienzeit festlegen
•Die Autorinnen sind Gesundheitswissenschaftlerinnen, die seit vielen Jahren die Schlüssel für ein gutes Familienleben untersuchen und über viel Beratungserfahrung verfügen
Die besten Rituale für einen glücklichen und stressfreien Familienalltag
„Nochmal!“ Sich wiederholende Rituale schaffen Sicherheit, fördern die Eltern-Kind-Bindung und helfen euch dabei, eine starke Familie zu werden. Olivia Wartha und Susanne Kobel liefern 40 großartige Ideen für gemeinsame Erlebnisse und ein liebevolles Miteinander: Alle Tipps lassen sich ganz leicht im Familienalltag umsetzen. Konkrete Anleitungen und Hilfestellungen helfen dabei, in Rituale zu entwickeln, die zu den Interessen und Vorlieben aller Familienmitglieder passen. Zusätzlich gibt es geeignete Ideen für herausfordernde Alltagssituationen.

16,8 MB – epub

Beschreibung:

Nach dem Motto von Hans Clarin, der sich in seinen Mußestunden für alle Musik interessierte, habe ich über 700 hervorragende Titel aus dem 20. Jahrhundert zusammengestellt.
Aufgelistet sind jeweils der genaue Titel, der Komponist bzw. Interpret, das Jahr der Veröffentlichung, das Genre und ggf. noch weitere wissenswerte Anmerkungen. Zu jedem Titel gehört mindestens ein QR-Code der zu einem Musik-Video auf YouTube führt; bei mehrfachen Versionen oder Cover-Versionen wurde noch ein zweiter QR-Code ergänzt. Mit Hilfe des Smartphones den entsprechenden QR-Code anwählen – und schon steht dem Musikgenuss nichts mehr im Wege!
Technische Information zur Nutzung: bei älteren Smartphones ist eine zusätzliche QR-Code Scanner-App zu installieren, falls die Anwahl über die Kamera alleine nicht funktioniert; bei neueren Versionen des Betriebssystems ist diese Funktion automatisch vorhanden.

33,4 MB – epub

Beschreibung:

• Schach-Lehrbuch für Einsteiger und ambitionierte Hobby-Spieler, die ihre Spielstärke verbessern möchten
• Von den Grundlagen bis hin zu geschickten Spielzügen: 10 Lektionen mit verständlichen Erklärungen und anschaulichen Grafiken
Schach will gelernt sein!
Von der Eröffnung bis zum Endspiel: Die große Schachschule zeigt in leicht verständlichen Schritten, wie man spielerisch die eigenen Möglichkeiten ausschöpfen kann. Wie beginnt man eine Schachpartie am besten? Wann stehen Figuren schlecht und wann gut? Was verbirgt sich hinter Begriffen wie Grundreihenmatt, Turmdiplom oder Königsindisch? Jonathan Carlstedt führt Schachfreunde aller Altersgruppen in 10 Lektionen mit praktischen Tipps und Übungen zu besserer Spielstärke. Das perfekte Lehrbuch für Anfänger und ambitionierte Hobby-Spieler!

3,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Eigentlich war es kein Kreis, eher ein Kosmos, ein Universum, das mich in meiner Kindheit und Jugend umstrahlte.« Barbara Honigmann erzählt vom Leben und Überleben der Freunde ihrer Eltern, die den Lagern der Nazis und des Gulag entkamen. Junge jüdische kommunistische Intellektuelle, die für ihre Ideale teuer bezahlten und von denen einige doch immer wieder Auswege fanden. Mischka zum Beispiel brachte in ihrer Moskauer Zweizimmerwohnung in den Siebzigerjahren Dichter und Dissidenten zusammen, die dem Sowjetregime die Stirn boten. Vor dem Hintergrund der mörderischen Weltgeschichte des 20. Jahrhunderts bestechen diese mitreißend erzählten Erinnerungen an Bekannte, Gefährten, geliebte Menschen vor allem durch ihre Freundlichkeit, ihre Wärme, ihren Witz.