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Warum Stress nicht nur zwischen den Ohren passiert

Lange Zeit haben wir die Ursachen für Stress und Angsterkrankungen im Gehirn gesucht. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass wir darüber hinaus blicken müssen. Entscheidend ist dabei der Vagusnerv, der sich durch den gesamten Körper zieht und mit allen Organen verbunden ist. Kein Wunder also, dass wir Stress und Angst im ganzen Körper spüren. Doch über den Vagusnerv können wir unserem Körper auch positive Botschaften übermitteln. Dafür ist es entscheidend, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, denn die positiven Emotionen, die das soziale Miteinander auslöst, wirken aktivierend auf den Vagusnerv.

Diese Erkenntnis steht im Mittelpunkt der bahnbrechenden Polyvagaltheorie des amerikanischen Neuropsychiaters Stephen W. Porges. Stressexperte Luc Swinnen übersetzt diese Erkenntnisse in ganz konkrete Werkzeuge, die den Vagusnerv aktivieren und stimulieren. So können wir Schritt für Schritt unsere Resilienz stärken, Ängste abbauen und stressbedingten Beschwerden ein Ende bereiten.

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60,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ist das ein Seehund oder eine Robbe? Wie heißt diese Muschel? Was sind das für Gräser da auf der Düne? Wer dieses Buch mit sich führt, wird darüber verlässlich ins Bild gesetzt: mit detailliert gearbeiteten Schautafeln und exakten Beschreibungen. Seit seinem Erscheinen vor über einhundert Jahren war dieses Buch lange ein Standardwerk unter den Bestimmungsbüchern. Und seinem Zweck, wissbegierigen Menschen am Strand ein Begleiter und Ratgeber zu sein, dient es noch heute. Die Bildtafeln entfalten dabei den Reiz eines liebevoll gestalteten Wimmelbuchs im Vintage-Look.

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6,5 MB – epub, mobi, azw3

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Schon als Teenager wusste Fern Brady, dass sie anders war. Als sie zufällig über Autismus las, wusste sie instinktiv, warum. Hier war die Erklärung für ihre Wahrnehmungsstörungen, ihre Meltdowns, ihre Unfähigkeit, soziale Signale zu deuten. Doch erst mit 34 folgte endlich die befreiende Diagnose. In dieser schonungslos ehrlichen Autobiografie erzählt sie ohne Rücksicht und mit dem ihr eigenen Witz von Neurodiversität zwischen Sexismus und Ableismus und ihrem offenen Umgang damit.

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70,7 MB – epub, mobi, azw3

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Wie reist man eigentlich zeitgemäß um die Welt?

Es ist der spannendste Selbstversuch, den sie sich vorstellen können. Lars und seine Freundin Anja kündigen ihre Jobs als Werber, um als Volunteers rund um den Globus in sinnhafte Lebensentwürfe einzutauchen. Im Rucksack ein One-Way-Ticket und die Idee, unentgeltlich in all den ökologischen Jobs zu arbeiten, von denen sie schon als Kinder geträumt haben. Sie probieren sich als Agroförster, Safari Ranger und Walforscher, werden Permakulturgärtner und retten Meeresschildkröten. Und sie begegnen dabei immer wieder außergewöhnlich inspirierenden Menschen. Wo kämen wir hin, würden wir unseren Träumen einfach in die Welt hinaus folgen?

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Was passiert wirklich in China? – China-Korrespondentin Lea Sahay bietet exklusive Einblicke in Politik, Wirtschaft und den chinesischen Traum

Lange schien Pekings neo-kommunistische Politik aufzugehen. Die Verbindung von Wachstum, Nationalismus und sozialer Kontrolle sah aus wie eine erfolgreiche Alternative zu westlicher Demokratie und Marktwirtschaft. Doch heute zeigt die Fassade der zweitgrößten Wirtschaftsmacht der Welt Risse: Der Tech-Boom ist vorbei, die Immobilienblase geplatzt und das Gesundheitssystem kollabiert.

Lea Sahay lebt seit 16 Jahren in Peking und Shanghai. Die langjährige China-Korrespondentin gilt als top-informierte Kennerinnen des Landes. Ihr Sachbuch lässt uns hinter die Kulissen blicken und die Entwicklungen in China durch die Augen einfacher Menschen erleben:

– Wie sieht das Leben in China heute aus?
– Wie hat es sich in den letzten 20 Jahren verändert?
– Warum folgen die Chinesen dem machthungrigen Kurs von Staatspräsident Xi Jinping?
– Welche Versprechungen macht das totalitäre Regime?

Ein politisches Buch, das die Menschen in den Mittelpunkt stellt

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32,9 MB – epub, mobi, azw3

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Jeden Tag sind die Nachrichten voller Schreckensmeldungen, viele Konflikte spitzen sich zu. Und es ist schwer, angesichts all dessen Hoffnung zu bewahren. Hoffnung auf Gerechtigkeit, auf Versöhnung, auf Frieden, auf Liebe, Glück, Trost – auf eine gute Zukunft. Dass wir dem Hass Einhalt gebieten, die Demokratie verteidigen, Gerechtigkeit schaffen, den Klimawandel doch irgendwie aufhalten können.

Wir brauchen einen guten Umgang mit der Angst. Angst zu verdrängen, nicht ĂĽber unsere BefĂĽrchtungen zu sprechen, macht uns krank. Unbewältigte Ă„ngste wirken zerstörerisch. Angst kann lähmen, Leben zerstören – und sie kann instrumentalisiert werden. Das können wir aus der Vergangenheit lernen. Heute ist es die angebliche “Ăśberfremdung durch Ausländer”, die Neonazis auf die StraĂźe holt. Wer Angst sät, wird Hass und Gewalt ernten …
Margot Käßmann nähert sich in ihrem neuen Buch der Hoffnung und der Angst aus biblischer und theologischer Sicht, aber auch ganz persönlich. Mehrfach war sie schwer erkrankt, hatte Krebs. Sie kennt das Gefühl der Enge, der Beklemmung, der Bedrängnis, das – anders als die Furcht – gar nicht immer ganz konkret durch einen Anlass ausgelöst sein muss.

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Die Geheimnisse der verschütteten Stadt – was wir heute über das antike Pompeji wissen

Für die Menschen in Pompeji war der Ausbruch des Vesuvs im Herbst 79 n. Chr. eine Katastrophe. Für die Forschung der Nachwelt hingegen ein Segen: Wie in einer Zeitkapsel konservierte die Asche des Vulkans die stolze Stadt im Moment ihres Untergangs. In diesem Buch tragen SPIEGEL-Autorinnen und Wissenschaftler die neuesten Forschungsergebnisse über die antike Lebenswelt zusammen. Sie erklären, was erotische Wanddarstellungen über die Sexualmoral verraten, wie tödlich Gladiatorenkämpfe waren und mit welchen Drogen sich die Bewohner der Stadt einst berauschten. Doch die hier versammelten Beiträge beleuchten auch die angespannte Wohnsituation und die Lage der Versklavten. Sie nehmen die Leserinnen und Leser mit zum Chirurgen und in die Tempel. Zusammen zeichnen sie ein lebendiges Bild der römischen Stadt und ihrer Menschen.

Mit zahlreichen Abbildungen.

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0,6 MB – epub, mobi, azw3

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Schund schreiben, aber wie?
Wie erweckt man schüchterne Studentinnen, abgebrühte Alphamänner, freche Fuchswandlerinnen, aggressive Alien-Barbaren, eiskalte Ermittlerinnen und heiße Holzfäller zum Leben?

Wird die kĂĽhle Karrierefrau Madison lernen, was die wahre Bedeutung von Weihnachten ist?

Wird der stinkreiche Schönling Wesley Charmington-Gold merken, dass Geld nicht alles ist?

Und warum steht in dieser verschneiten BerghĂĽtte nur ein einziges Bett?

Fragen über Fragen. In »Schund Schreiben« beantwortet Regina Mars sie alle und noch viele mehr.

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1,4 MB – epub, mobi, azw3

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Was sehen wir im Spiegel? Ist es wirklich das Bild, das wir mögen, oder ist es etwas, das wir versuchen zu schaffen, um anderen zu gefallen? Die Wahrheit ist, dass wir beim Blick in den Spiegel mehr sehen als nur unser Aussehen. Wir werden mit den Erwartungen konfrontiert, die die Gesellschaft an uns stellt, mit dem Druck, Normen zu folgen, deren Ursprung wir oft nicht kennen. Der Kampf ist nicht nur physisch, sondern auch emotional und psychologisch.

Die Anorexia nervosa ist eine der Formen, wie sich dieser innere Kampf manifestiert. Sie beginnt im Geist, in den Unsicherheiten, den Vergleichen und den Auflagen, die wir erhalten. Der Körper versucht, sich dem anzupassen, was wir für ideal halten, aber die Wahrheit ist, dass der Schmerz nicht nur im Spiegelbild liegt – er kommt von allem, was wir innerlich fühlen.

Das Buch spricht über die emotionalen und psychologischen Herausforderungen, die die Anorexie mit sich bringt, zeigt die Ursachen und wie sie sich manifestiert. Es wird auch die gesundheitlichen Komplikationen behandelt, die auftreten, wie die Krankheit in verschiedenen Lebensphasen erscheint und wie Mode und Medien Normen verstärken, die diesen Kampf gegen das Körperbild noch schwieriger machen.

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1,2 MB – epub, mobi, azw3

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Von Streit zu Nähe – Konflikte verstehen & lösen

Wie du aus dem Kreislauf von Streit und Missverständnissen ausbrichst

Immer wieder dieselben Konflikte – und keine Lösung in Sicht?

Missverständnisse, Vorwürfe und emotionale Distanz können Beziehungen belasten. Oft entstehen Konflikte nicht durch das eigentliche Problem, sondern durch die Art und Weise, wie wir miteinander kommunizieren. Doch es gibt einen Weg, Gespräche so zu führen, dass sie nicht eskalieren, sondern Verständnis und Nähe schaffen.

Dieses Buch zeigt dir, wie du Konflikte als Chance nutzen kannst – mit einer klaren Strategie, die dir hilft, ruhig zu bleiben, Missverständnisse aufzulösen und eine tiefere Verbindung zu deinem Gegenüber aufzubauen.

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