13,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Unsere Hände sind unsere wichtigsten Werkzeuge. Wenn sie schmerzen, sind wir in unserem täglichen Leben eingeschränkt. Sehr viele Erwachsene erleiden im Laufe ihres Lebens Erkrankungen der Hände. Das schränkt die Lebensqualität stark ein. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht, eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt. Dieses neue praktische Übungsbuch setzt die erfolgreiche Reihe fort, in der mehrere Spiegel-Bestseller zu anderen Schmerzregionen wie Rücken, Knie oder Ischias erschienen sind.
Mit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an.

Was dieses Buch bietet:

Verstehen, wie Schmerzen in den Händen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfen
Akute Schmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen
Das einzigartige speziell entwickelte Liebscher & Bracht Übungsprogramm
Auf Dauer beweglich und schmerzfrei bleiben

15,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ein tabuloser Ratgeber für ein lebendiges Sexleben als Eltern
Sexualität endet nicht mit dem ersten positiven Schwangerschaftstest – sie verwandelt sich. Und sie darf genauso lebendig, sinnlich und orgasmisch bleiben wie zuvor. Dieses Buch lädt ein, die Magie der partnerschaftlichen Verbindung neu zu entdecken: Mit liebevollen Anregungen, achtsamen Impulsen und vielen praktischen Ideen für Intimität, auch im Alltag mit kleinen Kindern.
Wenn der Kinderwunsch drängt, wenn der Körper sich in der Schwangerschaft verändert, wenn der Alltag mit kleinen Kindern wenig Raum für die Liebe lässt – Orgasmic Parents begleitet durch die Höhen und Tiefen, die das Elternsein ausmacht und bei denen das Liebesleben manchmal auf der Strecke bleibt.
Dieses Praxisbuch ist der Kompass, wenn Eltern sich wiederfinden, berühren und gemeinsam wachsen wollen – vom Kinderwunsch und der Schwangerschaft bis weit über die ersten Babyjahre hinaus. Mit Übungen für ein neues Körpergefühl, Beziehungstipps für mehr Intimität und viel Wissen und Inspirationen zeigenMaraStadick und Vivien Adam den Weg in eine erfüllte Paarbeziehung.

11,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Finanzwissen in 3 Minuten – Der einfache Einstieg für junge Anleger:innen
Selbstbestimmt investieren & fürs Alter vorsorgen – ohne Vorwissen, ohne Finanzkauderwelsch!
Dieses Buch ist der perfekte Einstieg für alle, die endlich ihre Finanzen in den Griff bekommen wollen. Die Finanzexpertinnen Julia Kruslin und Sophie Thurner zeigen in kompakten 3-Minuten-Lektionen, wie Geldanlage und Altersvorsorge wirklich funktionieren – verständlich, praxisnah und motivierend.
Was dich erwartet:
• Kurze, leicht verständliche Kapitel – ideal für den schnellen Wissens-Boost
• Checklisten, Quizfragen & Beispielrechnungen für den direkten Praxisbezug
• Keine Vorkenntnisse nötig – ideal für Einsteiger:innen
• Hochaktuelle Themen: Altersarmut, Kinderdepot, ETF, finanzielle Unabhängigkeit
Für wen ist das Buch?
Für alle jungen Menschen, die endlich selbst Verantwortung für ihre finanzielle Zukunft übernehmen wollen – ganz ohne trockene Theorie.
Jetzt durchstarten – und deine finanzielle Freiheit selbst in die Hand nehmen!

15 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Weimar: Heimat der deutschen Hochkultur und Epizentrum der Nazi-Barbarei. Wie kein anderer Ort im Land steht Weimar für Licht und Dunkelheit, für das Trauma des 20. Jahrhunderts, das Scheitern der Demokratie. Die renommierte Historikerin und Bestsellerautorin Katja Hoyer versteht es glänzend, Geschichte lebendig werden zu lassen. In ihrem neuen Buch erzählt sie die Geschichte und die Geschichten der Menschen von Weimar – der berühmten und der unbekannten – und zeigt, wie individuelle und gemeinschaftliche Entscheidungen eine Demokratie aufrechterhalten, aber auch zerstören können. Ein außergewöhnliches und hochaktuelles Buch, das auf eindrückliche Weise durchleuchtet, warum es keine Immunität gegen totalitäre Ideologien gibt.

4,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Das Bewusstsein für die Schrecken des Holocaust schwindet, im öffentlichen Leben, im Bildungsbereich, in unserem Werteverständnis. Gleichzeitig gibt es immer mehr gewalttätige antisemitische Übergriffe. Eva Umlauf, Auschwitz-Überlebende und eine der letzten Zeitzeuginnen, macht das wütend: Weil die Politik zu wenig dagegen unternimmt. Und weil die Gesellschaft diesen Hass toleriert. Ihr dringlicher Appell benennt einerseits klar, warum wir rasch handeln müssen, wollen wir den autoritären Kräften nicht noch mehr Raum gewähren. Andererseits trägt er die Zuversicht in sich, dass es wirklich bei “Nie wieder!” bleibt und jüdisches Leben in Deutschland in Zukunft wieder ohne Angst möglich ist.

22,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wolfgang Grupp. Jeder kennt ihn, meint ihn zu kennen: Das ist der akkurat gekleidete Mann, der mit seiner Firma Trigema nur in Deutschland produziert. Der Mann mit dem Affen, aus der Werbung vor der Tagesschau. Der Mann, der in Talkshows anderen vorwirft, nicht verantwortlich zu handeln, keinen Anstand zu haben.
Doch wer ist dieser Mann wirklich?
Ein Jahr lang hat Bestseller-Autor Volker ter Haseborg den Unternehmer für diese Biografie begleitet. Und einen Wolfgang Grupp kennengelernt, der nach der Übergabe der Firma mit seinem Leben hadert. Der das Gefühl hat, nicht mehr gebraucht zu werden.
Sein Suizidversuch hat viele Menschen bewegt. Grupp spricht über seine Ängste und Depressionen, über Tod und Lebensmut. Und gewährt Einblick in sein Tagebuch.
Neben Grupp selbst erzählen seine Frau Elisabeth, seine Kinder Bonita und Wolfgang und viele Weggefährten seine Lebensgeschichte. Entstanden ist das Porträt eines Unternehmers – und Menschen – der schonungslos Bilanz zieht.

33,7 MB – epub

Beschreibung:

Sie sind Spargel-Bäuerinnen, züchten Kartoffeln, bieten Kräuterwanderungen an oder verschicken Bio-Gemüsekisten – wer wenn nicht die Landfrauen der TV-Formate “Land & Lecker” (WDR) und der “Landfrauenküche” (BR) sind Expertinnen rund um die Produkte des eigenen Gartens und deren Verarbeitung? Daraus ist ein wundervolles Buch entstanden, mit über 60 frühlingsleichten und frühsommerlichen Rezepten aus Nordrhein-Westfalen und Bayern. Wie wäre es mit einem Bauerngartensalat mit Feta, Rinderfilet mit Kartoffel-Giersch-Püree oder einer Holunderblütenmousse? Außerdem gibt es tolle Tricks und Tipps von den Landfrauen, wie man eine Bienenweide anbaut, welche “Unkräuter” man lecker zubereiten kann und wie man Rhabarber, Erdbeeren und anderen Frühlingsgewächsen zu Superkräften verhilft. Für die Rezepte rund um selbst Angebautes oder Geerntetes muss man nicht zwingend einen eigenen Garten haben. Der Händler um die Ecke oder die richtige Abteilung im Supermarkt tun es auch.

74 MB – epub

Beschreibung:

FREIHEIT FÜR SIE UND IHREN GARTEN!
Auf TUCHFÜHLUNG mit dem eigenen Garten gehen? Am besten mit PERMAKULTUR: NATURNAH GÄRTNERN und den Pflanzen und sich selbst etwas GUTES TUN. Und steckt nicht in jedem von uns ein Teil, der sich danach sehnt, ETWAS ZU BEWEGEN? Die GEHEIMNISSE DER PERMAKULTUR bringen Biogärtnern auf ein neues Level: Wie gibt man den eigenen Pflanzen genug Freiraum? Wer darf gemeinsam ins Beet, damit der Gartensegen nicht schief hängt? Und wie bringt man LEBEN IN DEN BODEN? Zu entdecken gibt es mehr als genug!

26,1 MB – epub

Beschreibung:

Echte chinesische Hausmannskost — vom Morgenporridge bis zum Abend-Stir-fry.
Dieses chinesische Kochbuch vereint 140 Rezepte aus regionalen Familienküchen Chinas — geschrieben für den Alltag zu Hause. Keine Restaurantvarianten, keine Kompromisse — nur die einfachen, wärmenden Gerichte, die chinesische Familien wirklich kochen.
Was Sie erwartet:
Frühstück: herzhafte Sojamilchsuppe, Laucheierpfannkuchen, Hühner-Ingwer-Congee;
Suppen: Egg Drop Soup, Chinesische Sauer-Scharf-Suppe, langsam gekochte Schweinerippchenbrühe;
Schwein & Rind: Soja-geschmorter Schweinebauch, Mongolisches Rindfleisch, Shanghaier Löwenkopf-Fleischbällchen;
Reisgerichte: Yangzhou gebratener Reis, Claypot-Reis mit geräuchertem Fleisch, Klebreis im Lotusblatt;
Desserts: Kantonesische Egg Tarts, Schwarzer Sesam Tang Yuan, Rote-Bohnen-Eis.