8,3 MB – epub

Beschreibung:

Entdecken Sie mit ‘Fitness Smoothies: Proteinreiche Shakes für Muskelaufbau und Fettverbrennung’ den idealen Begleiter für Ihr Fitnessziel. Dieses Buch bietet fundiertes Wissen über die Welt der fitness smoothies und deren Wirkung auf Ihren Körper. Die Grundlagen werden verständlich erklärt: Von der Bedeutung verschiedener Nährstoffe wie Eiweiß als essentieller Baustein für Muskelgewebe bis hin zur optimalen Auswahl von Zutaten und der richtigen Ausrüstung für die Zubereitung. Für alle, die gezielt Muskeln aufbauen möchten, bietet das Buch wertvolle Informationen zu proteinreichen Shakes. Erfahren Sie, wie Sie natürliche Eiweißquellen optimal kombinieren, Proteinpulverfitness shakes richtig dosieren und das Timing Ihrer Shakes für maximale Muskelentwicklung abstimmen können. Spezielle Bodybuilding-Varianten unterstützen Sie sowohl in der Massephase als auch während der Definition. Die Sektion zu fettverbrenner smoothies zeigt, wie stoffwechselanregende Zutaten wie natürliche Thermogenika und Ballaststoffe Ihre Gewichtsreduktion unterstützen können. Kalorienarme Rezeptvariationen und strategisch geplante Einnahmezeiten maximieren den Effekt auf die Fettverbrennung.

0,6 MB – epub

Beschreibung:

Sie möchten in den Billionen-Dollar-Markt für Kryptowährungen einsteigen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Sie befürchten, in dieser volatilen digitalen Landschaft kostspielige Fehler zu machen? Dieser bahnbrechende Leitfaden ist der Schlüssel zum Verständnis und zum Profitieren von der Kryptowährungsrevolution. Tauchen Sie ein in die Welt der digitalen Währungen und erfahren Sie mehr über ihre Entwicklung – von den Anfängen von DigiCash bis hin zu den aktuellen Bitcoin- und Ethereum-Ökosystemen. Dieses Buch entmystifiziert die komplexen technischen Konzepte der Blockchain-Technologie und bietet praktische Einblicke in Anlagestrategien und Marktanalysen. Durch die detaillierte Untersuchung von Mining-Operationen, Handelstechniken und Sicherheitsprotokollen erhalten Sie ein umfassendes Verständnis der Funktionsweise von Kryptowährungen und der Teilnahme an diesem revolutionären Finanzsystem. Die umfassende Recherche des Autors zu globalen Kryptowährungsmärkten und regulatorischen Rahmenbedingungen stellt sicher, dass Sie genaue und aktuelle Informationen für Ihre Anlageentscheidungen erhalten. Lernen Sie anhand von Beispielen aus der Praxis und Expertenanalysen, wie Sie Ihre digitalen Vermögenswerte schützen und Ihre Rendite in diesem aufstrebenden Markt maximieren können. Dieser umfassende Leitfaden dient Ihnen als Wegweiser zum Erfolg auf dem Kryptowährungsmarkt und kombiniert technisches Wissen mit praktischen Anlagestrategien. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Trader sind, dieses Buch stärkt Ihr Verständnis und Ihr Selbstvertrauen im Umgang mit digitalen Währungen.

5,8 MB – epub

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Der Weg zur Meisterschaft
NLP für die Master-Stufe: Nach der Practitioner-Ausbildung ist das Verständnis für die grundlegenden Modelle und Methoden des NLP vorhanden. In diesem Lehrbuch vermitteln die Autoren komplexere NLP-Formate und vertiefende Einsichten über die Innenwelt von Menschen und Systemen. Fallbeispiele, Schritt-für-Schritt-Interventionen und die wissenschaftsjournalistisch “übersetzte” Erläuterung psychologisch-philosophischer und systemischer Theorie begleiten den Leser durch die faszinierende Welt des fortgeschrittenen NLP. Modelling (“Lernen von den Besten”), Konfliktlösung, Arbeit mit Systemen (Familien, Unternehmen, Teams), Umgang mit Trauer und Verlust sowie die generative Arbeit auf den Seins-Ebenen bilden einige der Schwerpunkte.
Petra Dannemeyer und Ralf Dannemeyer präsentieren alle Theorien und Interventionen der Master-Stufe und begleiten den Leser auf seinem Weg zur Meisterschaft im NLP. Somit ist dieses Buch die perfekte Vorbereitung und Begleitung einer curricularen Master-Ausbildung.

22,4 MB – epub

Beschreibung:

Immer mehr und immer jüngere Menschen und Familien haben in den zurückliegenden Jahren nach einem eigenen Garten Ausschau gehalten. Dieser Trend wurde durch die Coronapandemie noch verstärkt. Diente das Gärtnern früher primär zur Selbstversorgung, so ist der Gedanke der Gesundheitsförderung zuletzt in den Vordergrund gerückt. Der bekannte Gartentherapeut Andreas Niepel geht mit seinem Werk auf die neuen jungen Gärtner*innen zu. Er beschreibt anschaulich und locker, wie Gärtnern positive Emotionen des Genusses, der Lebensfreude, des besseren Selbstwertgefühls, der sozialen Integration, der Naturverbundenheit, des Wohlbefindens, des Sicherheits- und Kontrollgefühls und der Entspannung fördert. Verständig geht er auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der neuen Gärtner*innen ein und beschreibt, wie man und frau typengerecht glücklich und zufrieden im eigenen Garten werden können. Mit Beispielen aus seinem Konzept «POSITIV GÄRTNERN» verbindet er Theoretisches aus der Gartentherapie, wichtige Gesundheitsaspekte und Gartenspaß mit Beispielen aus dem alltäglichen Leben. Humorvoll hält er «eingefahrenen Denkern» ein wenig den Spiegel vor – frei nach dem Motto: Fangen Sie etwas Neues an! Denken Sie wohlwollend über sich, Ihren Alltag und Ihre Einstellungen nach. Werden Sie kreativ und identifizieren Sie Ihre persönlichen Gartenvorlieben passend zu Ihrer Persönlichkeit. Gehen Sie Gärtnern richtig und durchdacht an. Nichts ist falsch, vieles richtig, solange es Gartenfreund*innen gut tut.

13,1 MB – epub

Beschreibung:

Der Garten ist etwas Lebendiges – er verändert und entwickelt sich ständig. Er ist Erholungsraum für den Menschen, genauso wie Lebensraum und Heimat für viele Pflanzen und Tiere. Ein Naturgarten wird ohne Pestizide, ohne chemisch-synthetische Dünger und ohne Torf gestaltet und gepflegt. Doch wie wird mein Garten zur gesunden Oase der Vielfalt? Oder wie mache ich von Anfang an alles richtig?

Ein Naturgarten steht für lebendige Vielfalt und Lebensqualität. Mit einfachen Gestaltungselementen und ökologischer Pflege wird er zum Paradies für Mensch, Pflanze und Tier. Doch wie kann ein konventionell gepflegter Garten Schritt für Schritt umgestellt werden, um zur Oase der Vielfalt zu avancieren? Wie belebe ich meinen Boden, welche Pflanzen passen in einen solchen Garten, wie dünge ich sie richtig und locke nützliche Tiere an? Dieser Ratgeber vermittelt Praxiswissen und begleitet jene, die ökologisch Gärtnern wollen.

Dieser Ratgeber vermittelt die Grundzüge des ökologischen Gärtnerns, die Wechselwirkungen zwischen dem Boden, den Pflanzen und tierischen Gartenbewohnern. Wie belebe ich meinen Boden, um so meine Pflanzen gesund zu halten? Wie komme ich vom anspruchsvollen “Golf-Rasen” zur pflegeleichten Kräuterwiese, von einjährigen Blumenrabatten zum bunten, ausdauernden Staudenbeet mit reich gedecktem Tisch für Blütenbesucher? Wie gebe ich hilfreichen Tierarten einen für mich optisch ansprechenden Lebensraum? Wie vermeide ich die Krankheits- und Schädlingsbekämpfung mit chemischer Keule? Mit welchen Startschwierigkeiten muss ich dabei rechnen und wie kann ich Ihnen begegnen?

5,7 MB – epub

Beschreibung:

ANALOG VS. DIGITAL
Die Spielregeln im Handel verändern sich.
Zwischen disruptiver Innovation und bewährter Praxis entsteht ein Spannungsfeld, das neue Strategien, Denkweisen und Geschäftsmodelle erfordert.
Dieses Buch beleuchtet die Transformation des Handels aus innovationsorientierter Perspektive.
Es verbindet theoretische Fundierung mit strategischem Weitblick und bietet Impulse, wie Handelsunternehmen digitale Chancen nutzen, Risiken reflektieren und die zunehmende Dualität zwischen Online- und Offline-Welt meistern können.
Ein Impulsgeber für alle, die den Handel von morgen nicht nur verstehen, sondern aktiv mitgestalten möchten.

1,9 MB – epub

Beschreibung:

Was macht den Reiz der Gegenstände aus, mit denen wir uns umgeben? Was geschieht mit ihnen, nachdem wir sie in Besitz genommen haben? Und wie verändert sich das Verhältnis zwischen den Dingen und ihren Betrachtern im Laufe der Zeit?

Sie stehen auf unseren Schreibtisch, oder auf den Nachttischchen. Wir hängen sie an die Wand oder tragen sie diskret in der Tasche: die ganz persönlichen Dinge. Egal, ob wir sie Amulett, Talisman oder Erinnerungsstück nennen: Sie begleiten uns überall hin, wo wir länger bleiben. Wir basteln kleine Privataltäre für sie und finden sie schön – aber was heißt das? Und woher kommt der Zauber, den diese ganz persönlichen Gegenstände auf uns ausüben?
Aufheben, Wegwerfen verfolgt die Geschichte unserer Glücksbringer und Souvenirs von den Wohnzimmern des 21. Jahrhundert zurück in die materielle Kultur des Mittelalters mit ihren magischen Steinen, Bildern und Rosenkränzen. In den wohlhabenden Industriegesellschaften der Moderne haben sich auch die persönlichen Besitztümer explosiv vermehrt. Sie füllen unsere Keller, Dachböden und Schränke in einem Ausmaß, dass wir sie manchmal gerne wieder loswerden würden und von einem Leben träumen mit ganz wenigen Dingen, den richtigen, wichtigen. Ökologisch sinnvoller wäre es ohnehin – aber geht das? Ein Essay über die schönen Alltagsdinge, über Magie, schlechtes Gewissen, die Utopie der rabiaten Reduktion und das tägliche Durcheinander.

1,4 MB – epub

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Arado Ar 196

Ein Seeaufklärer und das Standardbordflugzeug der Deutschen Kriegsmarine

Die Arado Ar 196 war ein deutsches See-Mehrzweckflugzeug der Arado Flugzeugwerke. Als einmotoriger Tiefdecker mit Schwimmern konzipiert, entwickelte sich das Baumuster zum Standard-Katapult-Bordflugzeug der Großkampfschiffe und bedeutendsten Schwimmerflugzeug Deutschlands im Zweiten Weltkrieg. Hauptsächlich als Bordflugzeug eingesetzt, wurde es ferner als Aufklärer und U-Bootjäger verwendet. Im August 1944 wurden die letzten Ar 196 an die Luftwaffe geliefert.

An das Ausland gelieferte und von Kriegsgegnern erbeutete Maschinen flogen in der bulgarischen, norwegischen, finnischen, rumänischen und sowjetischen Luftwaffe. Einige wenige Maschinen der Ar 196 waren noch in den 1950er-Jahren in Rumänien und der Sowjetunion im Einsatz.

1,7 MB – epub

Beschreibung:

Nach dem offiziellen Ende der Blockkonfrontation mutierte die NATO von einem – zumindest formal – auf die Landesverteidigung ausgerichteten Militärbündnis zu einem globalen Kriegsakteur. Beim Versuch, das weltweite Gewaltmonopol an sich zu reißen, hinterließ sie in zahlreichen Ländern eine blutige Spur aus Chaos und Zerstörung. Parallel dazu ging sie auf einen antirussischen Expansionskurs, um so die westliche Vorherrschaft auf Dauer zu zementieren. Spätestens seit der Ukraine-Krise ist das belastete westlich-russische Verhältnis in einem Ausmaß eskaliert, dass es nicht mehr übertrieben scheint, von einem neuen Kalten Krieg zu sprechen. Die NATO reagiert hierauf mit einer massiven Aufrüstung ihrer Ostflanke, verfolgt aber auch in anderen Regionen eine aggressive antirussische Politik. Bei diesem hochriskanten Spiel mit dem Feuer reklamiert die Bundesrepublik eine Führungsrolle für sich und befindet sich damit bei den Auseinandersetzungen mit Russland buchstäblich an vorderster Front. Im vorliegenden Buch zeichnet Jürgen Wagner, Experte für sicherheitspolitische Fragen, diese Entwicklung kritisch nach und beschreibt die Konturen, zentralen Schauplätze und Triebfedern dieses neuen Kalten Krieges. Klar wird, das geht uns alle an!